Yeşil Çay Nedir? Faydaları Zayıflatır mı? Nasıl Yapılır?

Yeşil Çayın faydaları küçümsenemez. Bununla birlikte, bu sağlıklı, besleyici içeceği raflardan alan çoğu insan, gerçek kapasitesini dikkate almaz. Ne tarihteki önemini ne de dünya üzerindeki kültürel etkisini düşünmezler.

Yeşil Çayın imparatorlukların yükselişine ve düşüşüne tanıklık ettiğini söylemek için buradayız. Kültürlerin gidişatını yeniden yönlendirdi. Gerçekten de, zamanın testini geçmiştir ve şu anda çok sayıda küresel toplumda bir direktir.

21. Yüzyıl itibariyle, Yeşil Çayın iyi belgelenmiş faydaları nedeniyle dünyayı kasıp kavuruyor.

Günümüzde modern bilim, potansiyelini parça parça, yaprak yaprak ortaya çıkarmaya başladı. Son araştırmalara göre, bu çayı demlemek “kötü” kolesterolü düşürerek kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir.

Bu yazıda, Yeşil Çayın Faydaları ile ilgili bazı sorularınıza cevap vereceğiz:

  • Yeşil Çay Nedir?
  • Strese iyi gelir mi?
  • Cilde faydaları nelerdir?
  • Yeşil Çay Zayıflatır mı?
  • Sağlıklı Kalbe Yardımcı Olur.
  • Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir.
  • Düşük Kalori İçerir.
  • Cildinizin Sağlıklı Görünmesine Yardımcı Olur.
  • Yeşil Çay ve Gebelik
  • Yan Etkileri ve Zararları
  • Nasıl Demlenir?

Yeşil Çay ile ilgili gerçekleri, hikayeleri, çalışmaları ve tanıklıkları derlemiştir. 5.000 yıl önce başlayan ve yavaşlama belirtisi göstermeyen bu yolculukta bize katılın.

Yeşil Çay Nedir?

Tüm  “gerçek” Çaylar (Yeşil, Siyah, Beyaz ve Oolong) gibi, ülkemizde de sadece Doğu Karedeniz’de yetişen “Çay” bitkisinin yaprakları olarak yaşama başlar. Bunların dışında çay olarak tanımlanan bitkilerin demlenmesi “gerçek çay” değildir. Papatya, Zencefil, Limon çayı gibi çeşitler bitki çayları  sınıfına girerler.

Bu bitkinin Çin çeşidi ve Hint çeşidi dahil olmak üzere birkaç alt türü vardır.

Soru yalvarıyor: “Eğer dört ana Çay da aynı bitkiden geliyorsa, onları farklı kılan nedir?” Cevap çay yaprağının işlenmesinde yatmaktadır. Bu, Yeşil Çay ve Siyah Çay sevenlerin ayrı yollara gittiği zamandır.

Özellikle Yeşil Çay yapımı, yaprağın toplanmasıyla başlayan birçok adım içerir. Bunun ne zaman ve nasıl gerçekleştiği, bitkinin yetiştiği bölgeye bağlıdır.

Yeşil Çayın Faydaları

Toplum olarak giderek sağlık bilincine kavuşuyoruz. Yine de, “sahte haber” dünyasında neyin doğru neyin yanlış olduğunu bilmek zor. Yeşil Çay, kişinin günlük yaşam tarzını iyileştirmeye geldiğinde uzun süredir gündemde. Ama kanıt var mı? Evet.

Yeşil Çayın faydaları gerçektir. Masallar ya da yalanlar değiller. İnsanlar yüzyıllardır iyi belgelenmiş faydaları ve özellikleri için tüketmiştir.

Şimdi, gerçekler ve rakamlar yerine oturdu. Oy birliği, Yeşil Çay’ın, türü ne olursa olsun, en dikkat çekici yollardan bazılarında sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzını destekleyebileceğidir.

Vücudumuzun soluduğumuz oksijeni metabolize ettiği ve hücrelerimizin ondan enerji ürettiği doğal oksidasyon süreci kontrolsüz bırakıldığında birçok soruna neden olabilir.

Oksijen molekülleri, vücuda serbest radikal adı verilen eşlenmemiş elektronları sokarak organlarımız ve dokularımız üzerinde stres yaratabilir. Vücutta serbest radikallerin bolluğu, kalp hastalığı ve hatta kanser gibi komplikasyonlara yol açabilir.

Yeşil Çay Antioksidanları

Ancak Yeşil Çay’daki antioksidanlar serbest radikallerden koruma sağlayabildiğinden ve bazı durumlarda geçici olarak da olsa etkisiz hale getirebildiklerinden hepsi kaybolmaz. Özellikle polifenoller, polifenolik kateşinler adı verilen antioksidan bileşikler bakımından zengindir.

Bu kateşinler daha da alt kategorilere ayrılabilir, en hayati olanı Epigallocatechin gallate (EGCG). Bu özel bileşik, Yeşil Çay’ın birçok faydasının anahtarıdır.

Yeşil Çay Zayıflamaya Yardımcı Olabilir

Zayıflamanın kolay bir yolu olmadığını biliyoruz. Sihirli bir değnek ile “hepsini düzelt” çözümü yoktur. yani tek bir değişiklik yetmez. Spor yapıyorsanız, dengeli beslenmeden olmaz vs. İnternet aramalarının sizi “bu altı adımı takip edin ve haftada 7 kilo zayıflayın” gibi cazip başlıklar ile kuşatmaya inanmanın bir faydası yok. Burada Yeşil Çayın gerçek faydalarını öğreneceksiniz.

Bu arada Yeşil Çay, zayıflamak isteyenler için bir kilo verme aracıdır. Olduğu gibi bir şeymiş gibi davranmaz: sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzına eşlik etmek.

Size “mucize demlemek” gibi sahte bir iddia satmaya çalışmaz, çünkü bilimde gerçek bir mucize olmadığı için. Bunun yerine yöntem var.

Birinin sağlıklı beslenmesini ve sık egzersiz yapmasını sağlayan Yeşil Çay, metabolizmayı hızlandırarak vücudunuzun daha hızlı ve daha etkili bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olarak zayıflamanıza yardımcı olabilir.

Ancak ikincisinin çalışması için birincisine ihtiyaç vardır. Bu, elma ve muz yemek, parkta akşam yürüyüşleri yapmak ve ertesi gün sabah koşuya çıkmak için yataktan kalkmak anlamına gelir.

Sonuçta, ne demek istediğimizi biliyorsunuz: Yeşil Çay ile zayıflamak için yanında büyük sorumluluklar geliyor.

Yeşil Çayın Cilde Faydaları Vardır

Hiç bir güzellik mağazasına girdiniz mi, 400 TL cilt kremi kabına baktınız ve daha iyi bir yol olup olmadığını merak ettiniz mi? İşte o anda karşınıza bu çay çıkıyor.

2000 yılında Amerikan Tıbbi Dermatoloji Derneği Dergisinde yayınlanan bir rapora göre, Yeşil Çay’daki antioksidanlar çeşitli cilt bozukluklarına karşı koruma sağlayabilir. Özellikle, sağlığa karşı koruma sağlayabilen aynı antioksidan cildinizin PH değerini koruyabilir.

Ayrıca, bu çayın tadını büzücü hale getiren içersinde bulunan tanenler aynı zamanda gözenekleri küçülterek cildinizi “hoş” tutabilir. Ek olarak, faydalarından biri doğal cilt yağı üretimini azaltmasıdır. Ve bu yüzden birçok kişi sivilceleri tedavi etmek için Yeşil Çay seçiyor.

Yeşil Çay ayrıca cilt şişmesini azaltabilen anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca yaşlanma belirtilerini azaltabilir, güneş hasarına karşı koruyabilir ve hatta topikal olarak kullanıldığında cildi nazikçe pul pul dökebilir. Bu, yüzdeki ölü, pürüzlü cilt hücrelerini ve ayrıca fazla yağ ve kirleticileri ortadan kaldırır. Cilt için iyi mi? Bahse girerim faydasını göreceksiniz! Yeşil çay yüz maskesi nasıl yapılır? Bu yazımız ilginizi çekebilir.

Stres Gidermede Yardımcı Olabilir

İkinci Dünya Savaşı sırasında Başbakan Winston Churchill, iyi ve doyurucu bir çayının ülkenin morali için hayati olduğuna inanıyordu. Arz kesilirse ne olacağından endişe ediyordu. Neyse ki, çay öncelikler listesinin üstündeydi.

Aslında, 1942’deki en büyük hükümet alımları mermi, sonra çay, sonra topçu mermileri, bombalar ve patlayıcılardı. Çay’ın gizli silahımız olduğunu söyleyebiliriz. II.Dünya Savaşı’nın Dünyadaki stresini kesinlikle ortadan kaldırmadı, ancak küçük şekillerde yardımcı oldu.

Bugün, istatistikler İngiltere, Fransa, Almanya, Kanada, Amerika, Avustralya ve Güney Kore’deki insanların % 75’inin düzenli olarak stres altında hissettiklerini göstermektedir.

Hızlı bir 21. Yüzyıl toplumunun tehlikelerinin üstesinden gelmenin kolay bir yolu yoktur. Bununla birlikte, en azından işleri biraz daha iyi hale getirmenin bir yolu vardır.

Binlerce yıldır büyük bir başarı elde etmek için kullanılan bir yol, sadece 75 yıl önce İngilizlerin benimsediği gibi: bir fincan çay hazırlayın ve dünyadaki binlerce insan gibi Yeşil Çayın stres giderici faydalarının tadını çıkarın.

Basit görünüyor, ancak araştırmaya göre, altı hafta boyunca günde dört kez Çay içen insanlar, stres hormonu olan daha düşük kortizol seviyelerine sahipler.

Ayrıca, stres seviyenizi düşürmek,  birkaç ekstra kilo vermenin anahtarı olabilir!

Son Çalışma

Son zamanlarda yapılan bir başka çalışma, kronik stresin uyku ve kan şekeri düzeylerini bozduğunu keşfetti. Bu daha sonra artan açlık ve rahat yemeye yol açıyor. Konforla yemek daha fazla uyku, daha yüksek stres seviyeleri ve daha da bozulmuş kan şekeri gelir.

Bu sadece sağlıksız vücut yağ seviyelerine değil, aynı zamanda çok potansiyel olarak tip 2 diyabetlere de yol açar.

Peki, güzel bir fincan Yeşil Çay ile kanepede oturmak yardımcı olabilir mi? Bu bir olasılık.

Hamilelikte Yeşil Çay İçilebilir

Hamilelik sırasında Ahududu Yaprağı Çayı içmek iyi bir seçimdir. Ancak, sadece bu değil. Yeşil Çay, farklı nedenlerle göz önünde bulundurulması gereken başka bir seçenektir.

Buna bakmadan önce, Ahududu Yaprağı Çayı kafeinsiz bir Bitkisel Çay iken Yeşil Çay kafein içerir. Bu nedenle, dikkatli olunmalıdır. Hamile kadınların günde 200 mg’dan fazla kafein tüketmemeleri önerilir. Bu, yaklaşık 2 fincan Kahve ile aynı miktardadır.

Gerçekten de, Yeşil Çay kafein içerir. Ama çok az. Ortalama bir fincanı, 30-45 mg arasında kafein içerir. Yani, bir fincan Kahve için tahmini 100 mg kafeine kıyasla, harika bir alternatif.

Bununla birlikte, Yeşil Çay ile bile kafein alımınızı izlediğinizden emin olun. Kahve ve alkolsüz içecekler de dahil olmak üzere yanında tükettiğiniz diğer kafeinli içecekleri de not edin.

Kafein ve Gebelik

Kafein yanı sıra, ayrıca bol miktarda vitamin, mineral ve diğer antioksidanlar içerir. Sonuna kadar besleyicidir, bu da hamileyken ihtiyacınız olan şeydir. Sonuçta Yeşil Çay’ın faydaları hemen hemen herkese yayılıyor!

Ancak hamile olduğunuzda Yeşil Çay’ın kafein içeriğiyle ilgili herhangi bir belirsizliğiniz varsa, hamilelere kullanmaddan önce her zaman tıbbi bir konsültasyon öneririz. Tüm detayları ile konuyla ilgili https://www.shinymarker.com/hamilelikte-cay/ yazımızı okumanızı tavsiye ederiz

Ağız Sağlığına Yardımcı Olur

Başka kim, Türk halkı olarak çok fazla Çay içtiğimiz için kötü dişlere sahip olduğumuz klişesinden sıkılıyor? Aksine, sadece mükemmel bir ağız sağlığına sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda çok daha fazla Çay içmeliyiz. Çünkü çalışmalara göre, bu kadar parlak gülümsemelerin ana nedenlerinden biri çaydır.

Japonya, Fukuoka Üniversitesi’nde yürütülen özel bir çalışma, 49 ve 59 yaşları arasındaki erkek katılımcıların periodontal hastalığın üç göstergesini incelediklerini gördü: periodontal cep derinliği, diş eti dokusunun klinik bağlanma kaybı ve diş eti dokusunun kanaması.

Araştırmacılar, günde tüketilen her bir fincan için her üç göstergede de bir azalma olduğunu belirtti. Bu nedenle, düzenli olarak Yeşil Çay içen deneklerde periodontal hastalığın daha düşük olduğunu gördüler.

Ağız sağlığındaki bu dramatik iyileşmenin nedeni yine EGCG’ye yatırılmaktadır. Önceki araştırmalara göre, vücuttaki iltihabı azaltabilir. Dr. Shimazaki’nin çalışmasında ölçülen periodontal hastalık göstergeleri, ağızda periodontal bakterilere inflamatuar bir yanıt olduğunu düşündürdü.

Vücudun periodontal bakterilere inflamatuar yanıtına müdahale ederek, Yeşil Çayın Faydaları periodontal sağlığın geliştirilmesine ve daha fazla hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir.

Bu yüzünüze bir gülümseme koyabilir :

Beyin Fonksyonlarını Geliştirir

Ülkemizde ve Dünya’da bir sağlık sorunu var. Hayır, obezite veya ağız hijyeni hakkında konuşmuyoruz. Neyse, şimdi konumuz bunlar değil. Türkiye’de Demans veya Alzheimer Hastalığı ile yaşayan yaklaşık 600.000 kişiden bahsediyoruz. İstatistiksel olarak, Türkiye nüfusu yaşlandıkça önümüzdeki 40 yıl içinde bu koşulların yaygınlığı iki katına çıkacak.

Erken kanıtlar, Yeşil Çay’ın beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğini ve potansiyel olarak Demans ve Alzheimer Hastalığı gelişme risklerini azaltabileceğini göstermektedir.

İsviçre’nin Basel Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışmada, Psikiyatri Üniversitesi Kliniklerinden Profesör Stefan Borgwardt, Yeşil Çay özünün beynin etkili bağlantısını artırdığını buldu. Bu, bir beyin bölgesinin diğerine uyguladığı nedensel etkiyi ifade eder.

Bu bağlantının etkisi, özü tükettikten sonra hafıza görevleri için önemli ölçüde daha iyi test eden gönüllüler tarafından kanıtlandığı gibi bilişsel iyileşmenin gelişmesine de yol açtı.

Bununla birlikte, kansere etkisi gibi, en azından daha fazla bilgi sahibi olana kadar bilişsel işlevin arttırılması için Yeşil Çay veya başka herhangi bir tüketimi desteklemiyoruz. Yine, kanıtları destekliyoruz ve yeni haberler bekliyoruz.

EGCG'ye Yardımcı Olabilir

EGCG’nin kardiyovasküler hastalık geliştirme risklerini azaltabileceğini ve sık tüketiminin kardiyovasküler sağlığı iyileştirebileceğini zaten biliyoruz. Öte yandan, kanserle mücadele yeteneği söz konusu olduğunda, işler o kadar net değildir.

Kanser gelişme riskini azaltmak için Yeşil Çay tüketimini destekleyen bazı ön kanıtlar vardır, ancak şirket olarak hiçbirimiz henüz onaylamaya hazır değiliz.

2015 yılında bir meta-analiz, her gün bir fincan içmenin (türü ne olursa olsun) kanser geliştirme risklerini % 2 azalttığını buldu. En çok çay içenler ise hiçbiri içmeyenlere göre % 21 daha düşük kanser riskine sahipti.

Bazı Kanserlere Yardımcı Olabilir mi?

Bununla birlikte, kanser geliştirme riskinin azaltılması için kesinlikle Yeşil Çay veya herhangi bir Çay tüketimini desteklemediğimizi tekrar vurgulamalıdır. Bunun yerine, bu alanda korelasyonları öneren kanıtları destekliyoruz.

Ancak faydaları orada bitmiyor, araştırılmış 10’larca sağlık yararı var.

Yeşil Çay ve kanserle ilgili bilgi eksikliğimiz, diğer alanlarda telafi ediyoruz. Kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Evet. Depresyonla savaşmanıza yardımcı olabilir mi? Evet.

Sadece bizim sözümüze güvenmeyin. Gerçekleri okuyun!

Yeşil Çay Kardiyovasküler Sağlığı Geliştirir

Düşük fiziksel aktivite ile birlikte doymuş yağlardaki yüksek diyetler, kardiyovasküler hastalığa ve diğer benzer koşullara iki ana katkıda bulunur.

Yeşil Çay birçok kişinin endişelerinin cevabı olabilir.

13 gözlemsel araştırmanın yakın tarihli bir meta analizi, en fazla Yeşil Çay içen gönüllülerin, en az içenlere göre% 28 daha düşük bir koroner arter hastalığı riskine sahip olduğunu buldu. Ve bu sadece bir örnek.

Ateroskleroz olarak bilinen başka bir yaygın kardiyovasküler hastalığa genellikle kan damarlarının endotel astarındaki azalmış nitrik oksit (NO) seviyeleri neden olur. Çalışmalar, Yeşil Çay’daki flavonoidlerin endotelyal fonksiyonu ve akış aracılı dilatasyonu (FMD) geliştirebileceğini göstermiştir.

Yayınlanan bir çalışmada, Yeşil Çay’ın endoteli kaynaklı vazodilatör olan nitrik oksidin biyoaktivitesini sentezini artırarak geliştirdiği belirtildi. Başka bir deyişle, bu çay türünü seçmek kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir.

Yeşil Çay Kalori Hakkında Bilgiler

Yeşil Çay, kilo verme hedefinize birden fazla şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilir. Gazlı içecek kutusunu bırakın, şekerli meyve suyunu atın ve bunun yerine 200 ml başına sadece iki kalori alın.

Bunu “suçsuz” bir zevk olarak düşünün. Bu Çay, şarap (160 kcal), bira (180 kcal) ve elma şarabından (220 kcal) daha az kalori içerir. Ayrıca muz (105 kalori), kivi (93 kalori), erik (91 kalori) ve hatta küçük bir elmadan (52 kalori) daha az kalori içerir.

Tabii ki Yeşil Çay’ı yemeğe alternatif olarak düşünmemelisiniz. Ama muhtemelen yapmamanız gereken bir şey için özlem duymalısınız, o zaman güzel, besleyici düşük kalorili bir fincan yeşil çay demleyin.

Yeşil Çay Kalori Zayıflatır mı?

Yeşil çayın kalorisi bir kupada yaklaşık 2 kilo kaloridir. Zayıflamada birçok etken gibi kalori hesabı da önemlidir. Bu açıdan gün içerisinde zevk alarak içeceğiniz içecekler arasında en düşüğü yeşil çayda bulunabilir. Üstelik faydalarda belirttiğimiz gibi yağ yakımındaki etkisi ile zayıflamanıza da yardımcı olabilir.

Yeşil Çay Kalori Yakar mı?

Yeşil çayın kalori yaktırdığı üzerine net bir kanıt yoktur. Yani 1 bardak içtim 100 kalori gitti gibi bir şey yok. Ancak metabolizmayı  hızlandırdığına dair birçok araştırma var. Bu nedenle herhangi bir spor yaptıktan sonra veya koltuğunuzda otururken dahi metabolizmanız artarsa daha fazla kalori harcar ve daha fazla yağ yakarsınız.

Yeşil Çayın Kalori Değeri Ne Kadar?

100 mili litrede 1 kalori içerir. 250 mili litrelik bir kupada içtiğinizi hesaplarsak yalnızca 2.5 kalori ihtiva eder.

Yeşil Çayın Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Yeşil Çay tüketmenin yok denilecek kadar zararı ve çok az yan etkisi vardır. Aslında, insanların büyük çoğunluğunun günde 3 veya bazen 4 bardak Yeşil Çay içmekle sorunu yoktur.

Ancak doğal olarak, bu herkes için geçerli değildir. Özellikle kafeine duyarlı olanlar kafeinsiz bir içecek düşünmelidir. Bunun nedeni, aşırı kafein alımının sinirlilik, titreme ve hatta nadiren kaygıya neden olabilmesidir.

Aşırı kafein alımı, bazı kişilerde mide ile ilgili sorunları kızdırır. Ayrıca, baş ağrısı ve migren, uykusuzluk ve kalp çarpıntısına yol açtı. Geçmişte, bu sorunlardan herhangi birine sahipseniz, Yeşil Çay içmeden önce tekrar tıbbi bir konsültasyon öneriyoruz.

Bununla birlikte, sık sık Yeşil Çay tüketiminin en yaygın yan etkisi, içildikten sonra başka bir fincan demlemek istenmesidir!

Yeşil Çay Nasıl Yapılır?

Yeşil Çay yapmak ilk başlayanlar için diğer çay demleme türlerine benzerdir. İlk başlayanların dikkat edeceği demleme süresi ve suyun sıcaklığıdır. 

Kullanılması gereken su sıcaklığı yeşil çayın yetiştiği yere ve özelliklerine göre değişebilir. Paket gevşek yaprak aldıysanız bazılarının arkasında tavsiye edilen sıcaklığı bulacaksınız.

Yeşil çay yapmak için gevşek yapraklar dediğimiz kurutulmuş otlara süzmek için filtreye ve suya ihtiyacınız var. Hepsi bu kadar.

  • Bir kupa için 1 çorba kaşığı yeşil çay yaprağı kullanın.
  • Yaprakları filtrenin içine koyun.
  • Bu filtreyi de fincanınıza yerleştirin.
  • Suyunuzu ısıtın (70-90 derece).
  • Suyu fincanınıza dökün.
  • Süre: 2-3 dk arası demleyin.
  • Filtreyi çıkartın.
  • Çayınız içmeye hazır

Yeşil Çay French Press ile Nasıl Demlenir?

Çok basit yeşil çay demleme yöntemlerinden birisi de french press iledir. En alta 1 kaşık çay koyun sıcak suyu ilave edin ve kapağını kapatın. Bardağınızı boşaltmadan önce presleyerek filtrenizle yaprakları sıkıştırıp çayınızı süzerek fincanınıza doldurun. Demleme süresi 2 buçuk dakikadır.

SSS - Sık Sorulan Sorular

Yeşil çayın besin değerlerine göre tavsiye edeceğimiz zamanlar.

1. Sabah erkenden içmeyin 10.00-11.00 arası uygundur. Sabah erkenden aç karnına içmenin karaciğer üzerinde kötü etkileri olabilir.

2. Besin alımı ve demir emilimi için yemeklerden 2 saat sonra alabilirsiniz. Anemi hastasıysanız yemekle birlikte tüketmeyin.

3. Egzersizden önce enerjiyi artırmak ve daha fazla yağ yakmak için içebilirsiniz.

4. Kafein içerdiği için yatmadan hemen önce içmeyin. Uyumanızı sağlayan ve konsantrasyonu artıran faydaları için uykudan 2 saat önce için

Yeşil çay keyifli ve sağlıklı bir içecektir. Bu sayfada en yaygın 9 faydasını ele aldık. Yağ yakımını hızlandırmasından, beyin fonksiyonlarını geliştirmeye; bağırsak düzenlemesinden, kaygı ve stresi azaltmaya kadar birçok sağlık yararı vardır.

Yeşil çayın da sindirim sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu görülmektedir. Bulantı, ishal ve kabızlığın tedavisinde yardımcı olmak için kullanılmıştır. Sıcak veya buzlu siyah çayın kabızlığı önlemeye yardımcı olabilecek yeterince hafif müshil etkisi olabilir, ancak uzun süreli sağlık riskleri olmadan günlük olarak tüketebilirsiniz.

Birçok kişi yeşil çay yaprakları yemenin güvenli olup olmadığını merak eder.

Bu sorunun cevabı evet!

Demlemeden çayı yediğinizde de aynı faydaları yakalayabilirsiniz ancak kafein miktarının çayından daha fazla olacağı için bu  konuda dikkatli olmak gerekir.

Hem yeşil çay hem de limon diyet yapanların favorisidir çünkü güçlü yağ yakma özellikleri ile doludur. Yeşil çaydaki antioksidanlar ayrıca vücuttaki serbest radikallere karşı savaşır, tahriş olmuş cildi yatıştırır ve ince çizgileri ve kırışıklıkları önleyen yaşlanma karşıtı özellikler içerir. 

Benzer şekilde, limonlar zengin bir C vitamini kaynağı ve kilo kaybı için iyi olan diğer besinlerdir. Limonların sağlık yararları arasında inme riskini azaltma, astımı önleme, kanserle mücadele de bulunur. Çalışmalar ayrıca limon gibi bitkisel gıdaların günlük tüketiminin diyabet, obezite, kalp hastalığı, vb. geliştirme şansınızı azalttığını öne sürdü.

Yeşil çayın içinde uyku kalitenizi artırıcı bileşenler olduğu gibi kafeinde vardır. Kafein uykunuzu kaçırabilir. Özellikle uzmanlar günlük 400 mg’dan fazla kafein alınmamasını önerir. Bu nedenle uyku için genel olarak bitki çayları tavsiye edilir. Çünkü bitki çaylarının çoğunda kafein yoktur ve sakinleştirici özellikleri olanlar vardır. Bu konuda yazdığımız bir makalemiz var sizi bu konuda daha iyi bilgilendirecektir: Rahat uyumanızı sağlayacak bitki çayları

Sallama yeşil çaylar çok farklı markalarda sunulduğu için tüm sallamalar için bir genelleme yapmak zordur. İyi olanları ve kötü olanları vardır. Ama genel görüş kalitesiz ve ucuz sallama çaylardaki poşetler sıcak suda kimyasallarını suya bırakarak sağlığınıza zarar verebilir. Sağlık faydaları açısından yeşil çaylar ile ayı faydalara sahiptir.

Yeşil çayın kilo verdirmeye yardımcı olduğunu yazdık. Hangi nedenlerle bu yararı sağladığını yazımızın yeşil çay faydaları başlığı altında bulabilirsiniz.

Doğadan veya başka marka çaylar faydası arasında farklılık markadan ziyade, hangi yörenin çayı olduğuna bağlıdır. Yeşil çaylar genel olarak benzer sağlık faydalarına sahip olsa da oksitlenme süresi ve yetişme alanına göre besin değerlerinde azalma veya artış olabilir. Yeşil çayın faydaları için doğadan marka da alabilirsiniz. Tavsiyem küçük tek kullanımlık poşetler yerine gevşek yaprakları daha diri içeren kiloluk, yarım kiloluk gibi çay paketlerini alıp demleyin.

Diğer Çay Çeşitleri

Çay bitkisinden üretilen çaylara gerçek çay denir. Bu çaylar beyaz, yeşil, oolong ve siyah çay olarak bilinir. 

Beyaz Çay

Yeşil çayın popülerliği tüm Dünya'yı sarmış olsa da, biraz geri planda kalan ama gerçek çay türlerinden beyaz çay daha fazla faydası ve lezzetiyle çay meraklılarına göz kırpmaktadır.

Oolong Çayı

Çayların toplanması ve işlenmesi ile farklılıklar oluşur. yeşil çay ile siyah çay arasında bir oksitlenme ile Oolong çayı farklı bir lezzet sunmaktadır. Faydalarını okuyun.

Sarı Çay

4 ana çay grubunda değildir ancak sarı çay da çay bitkisinden elde edilmektedir. Nasıl üretildiğini ve hangi faydalara sahip olduğunu okuyun. Bu çayı sarı kantaron ile karıştırmayın

Share on pinterest
Pinterest
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on facebook
Facebook

One comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir