Polikistik Over Sendromu Nedir? Bitkisel Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Polikistik over sendromu için en etkili ve güvenilir ev ilaçları arasında testere saw palmetto, çemen otu, somon, keten tohumu, nane çayı, tarçın, meyan kökü, brokoli, elma sirkesi ve ıspanak bulunur.

Saw Palmetto

Saw palmetto, testosteronun hirsutizmi uyaran daha aktif bir forma dönüşmesini engelleyen en etkili bitkilerden biridir. Bir kadının vücudundaki garip yerlerde saçın büyümesi olan hirsutizm, polikistik over sendromunun en çirkin veya görünür semptomlarından biridir. Buna, bozukluğu karakterize eden yüksek testosteron ve androjenik hormonlar neden olur.

Saw palmetto ayrıca bir anti-androjenik madde olarak kabul edilir, bu nedenle polikistik over sendromunun semptomlarının sayısını azaltmaya ve aslında endokrin sistemi yeniden dengelemeye yardımcı olabilir.

Çemen otu

Çemen otu, polikistik over sendromundan muzdarip olanları Tip 2 diyabet geliştirmekten koruyabilir. Vücuttaki glikoz metabolizmasını optimize etmeye yardımcı olabilir ve insülin reseptörlerinin normal çalışmasını sağlayabilir, ayrıca glikoz metabolizmasını düzenleyerek, besinlerin vücut tarafından etkili ve zamanında kullanılmasından dolayı kilo alımını ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir. .

Keten tohumu

Keten tohumu polikistik over sendromunun tedavisinde iki çok önemli role sahiptir. İlk olarak, keten tohumu vücutta androjen seviyelerini azaltır, bu da hirsutizmden kaçınmak isteyen kadınlar için gereklidir.

İkincisi, keten tohumu, kan dolaşımında testosteron ile bağlanan seks hormonu bağlayıcı globulin üretimini uyarır, böylece vücudun diğer bölgelerini etkilemesini ve bu bozuklukla hayatı çok zorlaştırabilen kadınlarda ikincil semptomların bir kısmını oluşturmasını önler.

Somon

Somondaki yüksek omega-3 yağ asitleri, bu ev ilaç listesinde yer almasının ana nedenidir. Araştırma, bu esansiyel yağ asitlerini testosteron düzeylerinde bir azalmaya ve polikistik over sendromundan muzdarip kadınlarda normal bir adet döngüsüne geri dönmeye bağlamıştır. Bu araştırma hala devam etmekle birlikte, somon ve diğer yağlı balıklarda bulunan omega-3’lerin de “kötü kolesterol” ün çoğunu ortadan kaldırdıklarından kalp sağlığı için mükemmel olduğu gerçeği devam etmektedir.

Polikistik over sendromunun insülin direncinin de kalbi, somonu ve onun omega-3’lerini etkilediği göz önüne alındığında, aslında bu bozukluktan kurtulmaya yardımcı olabilir.

Ispanak

Ispanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler, hepsi polikistik over sendromunun semptomlarını hafifletmekle doğrudan bağlantılı olan D vitamini, kalsiyum ve magnezyum dahil olmak üzere benzersiz besinler ile doludur. Kalsiyumun adet düzenliliğini arttırdığı, magnezyumun insülin duyarlılığını geliştirdiği ve D vitamini BMI’yı optimize ederek kilo alımını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Brokoli

Birçok insan kan şekerinin sabit kalmasını sağlamak için insülin tedavisine başvursa da, diyabetik semptomları kontrol altında tutmanın en doğal yollarından biri kromdur. Brokoli diğer gıda kaynaklarından daha fazla krom içerir, bu nedenle diyetinize ekleyin ve polikistik over sendromunun bir yan etkisi olarak diyabetin başlamasını önlemek için insülin ve kan şekeri seviyelerinin optimize edilmesini sağlayın.

Tarçın

Tarçın bariz bir seçim gibi görünmeyebilir, ancak aslında tarçın, düzenli adet döngüleri ve insülin duyarlılığında bir artış ile pozitif bir şekilde ilişkilendirilmiştir, bu da onu birçok farklı gıdaya eklenebilecek veya ballı çaya eklenebilecek çok değerli bir ilaç haline getirmiştir. lezzetli ve faydalı bir içecek için.

Meyankökü

Meyan polikistik over sendromuna bir dizi farklı yönden saldırır. Araştırmalar, meyan kökü içindeki aktif bileşenlerden birinin testosteron üretimi için gerekli olan anahtar bir enzimi inhibe ettiğini göstermiştir. Ayrıca meyan kökü menstrüasyonu uyarmaya yardımcı olabilir ve hormonal dengesizliğe yakından bağlı olan karaciğeri detoksifiye eder.

Nane Çayı

Nane çayı doğrudan, rahatlatıcı hirsutizm ile bağlantılıdır , araştırma çalışmaları, nane maddesinin aktif bileşenlerinin toplam testosteron seviyelerini azaltabildiğini ve folikül uyarıcı hormonu inhibe edebildiğini ve böylece saçın bir kadının vücudunda olduğu yerde kalmasına yardımcı olduğunu gösterdi!

Daha fazlası için >>> Bitkisel çayların faydaları

Elma Sirkesi

Elma sirkesi hemen hemen her şey için yararlı görünüyor, ancak polikistik over sendromu açısından insülin direncini azaltmaya ve kan şekeri davranışınızı normale döndürmeye yardımcı olabilir.

 Sirke aslında doğal olarak yönetmek için kullanılır bu nedenle polikistik over sendromunun tehlikeli insülin semptomları için etkili bir çözüm olacağı mantıklıdır.

Polikistik Over Sendromu (PCOS) Diyeti: Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Polikistik Over Sendromu olan kadınlar için, PCOS diyet planı semptomları yönetmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzını korumanın en iyi yollarından biridir. Bu tıbbi durumun ciddiyeti nedeniyle, bu diyetin neden bu kadar önemli olduğunu, vücut üzerindeki etkilerini ve PCOS diyetini izlerken seçmeniz ve kaçınmanız gereken belirli yiyecekleri tam olarak anlamak önemlidir.

 

PCOS Diyeti nedir?

PCOS diyet planı Polikistik Over Sendromu muzdarip kadınlar için özel olarak tasarlanmış bir diyettir. Polikistik Yumurtalık Hastalığı (PCOD) olarak da bilinen bu durum, bir kadının vücudunda biriken androjenler olarak adlandırılan aşırı hormonlarla karakterizedir. Bu hormonal dengesizlik yumurtalıklarda kistlerin gelişmesine neden olabilir, bu da düzensiz adet kanamasına neden olabilir, hatta bir kadının dönemini tamamen durdurabilir. Yüksek androjen seviyesi akne, saç büyümesi veya kellik gibi ikincil semptomlara da neden olabilir. Bununla birlikte, en belirgin semptomlar obezite ve insülin direncidir; Bu durumdan muzdarip kadınların% 50’den fazlası, büyük ölçüde vücuttaki artan insülin seviyeleri nedeniyle aşırı kiloludur.

Bu durumda ne kadar yaygın obezitenin olduğu göz önüne alındığında, bir kadının diyabet geliştirme şansını büyük ölçüde artırabilecek artmış insülin direnci gibi bazı semptomlara karşı koymak için spesifik bir diyet geliştirilmiştir. Endokrin Derneği tarafından yayınlanan Danimarkalı kadınları kapsayan 2017 tarihli bir çalışma, PKOS’lu olanların diyabet geliştirmeye sahip olmayanlardan dört kat daha fazla eğilimli olduğunu keşfetti. Ayrıca, PKOS’lu kadınlara jinekolojik rahatsızlığı olmayan meslektaşlarından dört yıl önce diyabet teşhisi konması muhtemeldir.

 

PCOS Diyetinde Kaçınılması Gereken Gıdalar

PCOS diyetini takip ediyorsanız, şekerli ve işlenmiş gıdalar, alkol, kafein, soya ürünleri ve süt ürünlerinden kaçınmalısınız.

Alkol

Karaciğer, PCOS’ta birincil sorun olan vücuttaki aşırı hormonların ortadan kaldırılmasında kritik öneme sahiptir. Alkol tüketimi karaciğere zorlanabilir, bu da hormon seviyelerini yönetmeyi zorlaştırır. Ayrıca, alkol, insülin direncini şiddetlendirebilen ve kilo vermeyi zorlaştıran yüksek seviyelerde şeker içerir.

Kafein

Kistlerin yumurtalıklar üzerindeki en kötü yan etkilerinden biri, bir kadının hamile kalmasını engelleyebilmeleridir. Kafeinin infertiliteye yol açtığı bilindiğinden, katı bir PCOS diyet planını takip ediyorsanız aşırı kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.

Soya Ürünleri

Soyanın vücuttaki hormon seviyelerini ve menstrüasyonun düzenliliğini etkilediği bilinmektedir. Soya ürünleri PCOS ile birleştirildiğinde, işleri daha da kötüleştirebilir ve normal adet döngülerini daha da bozabilir.

Süt Ürünleri

Süt ürünlerini dengeli bir diyetten çıkarmak zordur, ancak yoğurt, peynir ve sütte vücutta testosteron seviyelerinin yükselmesine veya kontrolsüz kalmasına neden olabilecek çok sayıda bileşik vardır. PCOS hastaları zaten androjen seviyelerini baskılamakta zorlandıkları için, süt ürünleri tüketmek verimsizdir.

İşlenmiş Et

Yüksek derecede işlenmiş gıdalar, trans yağ ve doymuş yağlarda yüksek olma eğilimindedir, iki şey iltihabı artırabilir ve genellikle vücuda zorlanabilir. Şarküteri eti gibi işlenmiş gıdalardaki bazı yaygın bileşenler testosteronda bile artışa neden olabilir.

Basit Şekerler

Doğum ve Jinekoloji Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, PCOS vücudun vücuttaki insülin seviyesini kontrol etmesini zorlaştırdığından, vücudunuza daha basit karbonhidratlar eklemek sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Beyaz ekmek, makarna, atıştırmalıklar ve abur cuburlardan elde edilen temel şekerler, daha fazla insülin üretimini uyararak PCOS semptomlarını şiddetlendirecektir.

 

PCOS Diyetine Ekelenecek Sağlıklı Gıdalar

Polikistik Over Sendromu muzdaripseniz, diyetinizde meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar, organik et, fasulye ve baklagiller bulunmalıdır.

Sağlıklı Yağlar

Herhangi bir dengeli beslenmede sağlıklı yağlar tüketmenin önemli olduğunu ve PCOS durumunda, diğerlerinin yanı sıra omega-3 yağ asitlerini ve fındık, tohum, yağlı balık ve zeytinyağında bulunan diğer tekli doymamış yağları tüketmeniz gerektiğini unutmayın. Bu, toksinleri gidermeye ve hormon regülasyonu dahil vücudunuzun metabolik süreçlerini desteklemeye yardımcı olabilir.

Organik Et

Yağsız protein kaynakları yerken otla beslenen et tüketmek istersiniz, bu nedenle organik et başlamak için harika bir besindir.Bu ayrıca ete eklenen, bazen vücuttaki hormonal aktiviteye müdahale edebilecek çok fazla antibiyotik ve kimyasal içermeyecektir.

Fasulye ve Baklagiller

Her ne kadar yüksek Gl olan basit karbonhidratları ortadan kaldırmak isteseniz de vücudunuz enerji için daha karmaşık karbonhidratlara ihtiyaç duyar ve kan şekeri ve insülin seviyenizi önemli ölçüde yükseltmemelidir. Fasulye, fındık ve baklagiller sindirmek için biraz çaba harcarlar, bu nedenle kan şekeri salınımı vücudunuzda düzenlenir.

Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler ve domates, havuç ve biber gibi canlı, antioksidan dolu sebzeler dahil olmak üzere her türlü sebze PCOS diyet planına dahil edilmelidir. Bunlar karbonhidratlar içermekle birlikte, diyet liflerinin insülin seviyelerini, vitaminlerini ve antioksidanlarını kontrol etmedeki faydaları, onları PCOS diyetine sağlıklı bir ek haline getirir.

Meyve

Bazı meyveler, yüksek fruktoz konsantrasyonları nedeniyle kan şekerinde artışa neden olabilir. Bununla birlikte, lifleri, antioksidanları ve kivi, karpuz, guava, kavun ve çilek gibi vitaminleri için düşük Glisemik İndeksli bazı meyveler vardır. 

 

PCOS Diyet Planı

Hindistan cevizi suyunu, soyulmuş armutları, protein tozunu, chia tohumlarını ve fıstık ezmesini kalın ve doyurucu bir kahvaltı sarsıntısına karıştırın. Bunun genel olarak düşük glisemik etkisi olacaktır, yani daha fazla insülin üretimini teşvik etmeyecektir.

Ton balığı, domates veya yumurta salatası ile doldurulmuş kepekli ekmek üzerine bir sandviç ile basit bir ıspanak, domates, havuç ve salatalık salatası.

Bir parça ızgara tavuğu susam yağı ile sırlayabilir ve protein yoğun, düşük şekerli bir yemek için pilavda karıştırılmış yumurtalarla kızarmış kahverengi pilav ile servis yapabilirsiniz.

İnsülin artışına neden olmayacak bir dolum atıştırması için, bir dize peyniri ve bir elma ya da humus dipli kereviz çubukları gibi basit bir şey alabilirsiniz.

Polikistik Over Sendromunun en önemli semptomlarından birinin obezite olduğu düşünüldüğünde, bazı insanlar PCOS diyet planını kilo vermek için uyarlamak ister. Hedefiniz bu ise, protein alımına odaklandığınızdan, düzenli egzersiz yaptığınızdan, kalorilerinizi kısıtladığınızdan ve bir destek ağı bulduğunuzdan emin olun.
Kalori Sınırları: Kilo kaybı büyük ölçüde egzersiz ve diyet seçimlerine bağlıdır, ancak en önemli husus kalori açığı oluşturmaktır. Kilo vermek istiyorsanız, günlük olarak tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız çok önemlidir. Kalori alımınızın% 30-40'ının protein formunda olmasını isteyeceksiniz. Bu, metabolizmayı yüksek vitese sokan kas büyümesini teşvik edecek ve kas hücrelerini desteklemek için daha fazla kalori (ve yağ) yakabilecektir.
Daha fazla makale

2 comments

  1. Bitkisel yöntemleri bence tedavi olarak değil de önleyici olarak ele almak lazım sonuçta 6 yıl 20 yıl okuyan tıpçılar var. Hastaysanız bir doktora başvurun.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir