Nane Çayı – Nane Çayının Faydaları, Tarifi ve Nasıl Yapılır?

Nane Çayı faydaları, belki de bitkisel ilaçlar dünyasında en iyi bilinen ve yaygın olanlarındandır. Geleneksel anlamda bir “çay” olmasa da, sıradan içiciler ve bilenlere sunmak için sahip olduğu çok şey var. Ama tam olarak nasıl yardımcı oluyor? Ve bu içeceği bu kadar özel, bu kadar eşsiz yapan nedir?

Aşağıdaki makalede Nane Çayı içmenizin 16 nedenini araştıracağız. Bu ayrıca aşağıdaki soruları içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:

  • Nane Çayı Nedir?
  • Nane Çayı Faydaları Nelerdir?
  • Soğuk Algınlığına Yardımcı Olabilir mi?
  • Şişkinliği Azaltabilir mi?
  • Zayıflamaya Teşvik Ediyor mu?
  • Yatmadan Önce Nane Çayı İçmelisiniz?
  • Anksiyete için içmeye ne dersiniz?
  • Yan Etkileri Var mı?
  • Kafein İçerir mi?
  • Nane Çayı Nasıl Yapılır?

Nane Çayı Nedir?

Nane (Mentha piperita), Lamiaceae familyasına ait aromatik, rizomatöz çok yıllık bir bitkidir. Genellikle 30 ila 90 santimetre arasında yükselen doğal bir watermint (Mentha aquatica) ve Spearmint Tea (Mentha spicata) melezidir.

Açık mor çiçekleri ve tırtıklı kenarlı yeşil yaprakları ile kolayca tanınan bitki, tatlı, çekici bir koku yayıyor.

Aroma, Nane, özellikle mentol, menthone ve mentil asetatta bulunan uçucu yağlardan gelir. Bu üç aktif bileşen de bir bitki çayı olarak demlendiğinde karakteristik lezzetine katkıda bulunur.

Her yudumla net, canlandırıcı nane notları ve ardından cesur, nefis bir tat verir. Bu yeterli değilse, her zaman nane çayı faydaları vardır!

Nane Çayı Faydaları Nelerdir?

Nane çayı, zamanın başlangıcından beri bir sağlık ilacı ve harika bir tatma içeceği olarak tüketilir. Nane çayı doğal olarak kafein içemez,  buna hassas insanlar için kahve veya kafeinli çaylara sağlıklı bir alternatiftir.

Bu yaşam bardağı, gaz, şişkinlik, kabızlık ve bağırsak gevşemesi, stres ve hatta zayıflama gibi karın sorunları için faydalıdır.

Gerçekten çok yönlü yatıştırıcı bir içecek.

Bu yazıda, satın alabileceğiniz en iyi nane çayları, nane çayı yararları ve nasıl doğru bir şekilde yapılacağını öğrenmek için nane çayı hakkında bilmeniz gereken her şeyi işleyeceğiz.

Nane Çayı ne işe yarar? Sağlığınız ve refahınız söz konusu olduğunda, cevap “bol” dur. Eski Mısır günlerinden beri, insanlar bu bitkiyi çok sayıda rahatsızlığı tedavi etmek için kullandılar.

Ancak şimdi bu iddiaları destekleyecek bilime sahibiz. Başlamak için bol miktarda vitamin, mineral ve diğer antioksidanlar içerdiğini belirtmek gerekir. Bu aşağıdakileri içerir:

Nane Çayı Özellikleri

  • Vitamin A
  • Vitamin B
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Kalsiyum
  • Bakır
  • İyot
  • Demir
  • Magnezyum
  • Çinko
  • Manganez
  • Niasin
  • Fosfor
  • Potasyum
  • Kükürt

Yukarıdaki kimyasal bileşikler (ve daha fazlası!) Size birçok sağlık konusunda yardımcı olabilir. Gerçekten de, diğer niteliklerin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirebilir, diş ağrısını hafifletebilir ve hatta tip 2 diyabet geliştirme risklerini azaltabilirler.

Şimdi Nane Çayı faydaları ile ilgili Nane Çayı içmenizin 16 nedenini keşfedeceğiz.

1. Soğuk Algınlığı için Nane Çayı

Nane Bitkisel Çay, büyük miktarda C vitamini içerir. Askorbik asit olarak da bilinen bu olağanüstü mineral, bağışıklığınızı desteklemede önemli bir rol oynar.

Bağışıklık sistemini potansiyel olarak artırarak, bu infüzyondaki C Vitamini nihayetinde soğuk algınlığını önleyebilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, griple mücadele etme şansı bile var.

Dahası, Nane Çayı anti-enflamatuar, antibakteriyel, antispazmodik ve hafif antiseptiktir. Bu özellikler, kendi özel yollarıyla, soğuk algınlığının birkaç belirtisiyle savaşabilir.

Zaten rahatsız olacak kadar şanssızsanız, başka bir deyişle, Nane Çayı faydalarını seçmelisiniz. Bu içecek gerçekten hayal ettiğinizden daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

2. Karın Şişkinliği için Nane Çayı

Nane Çayı’nın şişkinliği azaltabileceği çeşitli yollar vardır. Doğal olarak, antispazmodik özellikleri, özellikle bağırsak iltihabı veya menstrüasyonun neden olduğu şişkinlik söz konusu olduğunda büyük katkıda bulunur.

İkincisi, özellikle, bu Bitkisel Çay’ın adet kramplarını da hafiflettiğini fark etmeye değer. Bu elbette birçok kadın için harika bir haber.

Birkaç hayvan ve test tüpü çalışması, Nane Çayı’nda bulunan flavonoidlerin mast hücrelerinin aktivitesini inhibe edebileceğini göstermektedir. Bunlar bağırsakta büyük miktarlarda bulunan ve bazen şişkinliği etkileyen bağışıklık sistemi hücreleridir.

Mast hücreleriyle savaşarak, bu infüzyon şişkinliği azaltır ve belki de güveninizi artırır.

3. Nane Çayı Zayıflatır Mı?

Zayıflamanın tek bir tuşla “hepsini düzelt” çözümü yoktur. Zor iş, kararlılık ve azim gerektirir – sabah koşuları ve salatalardan bahsetmiyorum!

Bununla birlikte, kanıtlar Nane Çayı faydalarının en azından bir yardım eli sunabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, yağ hücrelerinin metabolizmasını artırabilmesidir, bu da vücudun yağları daha hızlı ve daha verimli bir şekilde yakmasını sağlar.

Ama hepsi bu değil. Nane Çayı’nda bulunan mentol, ön araştırmaya göre iştahı bastırır. Ayrıca porsiyon başına 2.4’ten fazla kalori içermez, böylece şekerli alkolsüz içeceklere mükemmel bir alternatiftir.

Bu nedenle, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerektiğine şüphe duymamanıza rağmen, bu içecek zayıflamaya teşvik etmede rol oynayabilir.

4. Yatmadan Önce Nane Çayı

Yatmadan önce çay içmenin artıları ve eksileri hakkında devam eden bir tartışma var. Bazıları, örneğin Siyah veya Yeşil Çayın yüksek düzeyde kafein içerdiğini kabul eder.

Bu doğal olarak oluşan uyarıcı, sizi yorgun hissettirirken zihni rahatlatan bir nörotransmitter olan adenosini bloke ederek işlev görür. Bunu yaparken, Çay ters etki yapar ve sizi daha enerjik ve uyanık hissettirir.

Ancak Nane Çayı ile Siyah Çay arasında önemli bir fark vardır. Aslında, bu özel içecek  Camellia sinensis (Çay) bitkisinden gelmez.

Bu nedenle, aynı zamanda kafein içermez ve bu nedenle uyumadan önce mükemmel bir demleme seçimidir. (Diğer popüler seçenekler arasında Papatya ve Lavanta Çayı da vardır.).

5. Baş Ağrısı İçin Nane Çayı

Araştırmaya göre Nane Çayı içmenin faydaları baş ağrısına da uzanıyor. Özellikle, bazı bilim adamları, zayıf diyetlerin veya stresin neden olduğu baş ağrılarını hafifletebileceğine inanmaktadır.

Bu tip baş ağrıları tipik olarak beyindeki kan damarlarını kısıtlar. Bu da, hafif ila şiddetli arasında ağrıya neden olabilir ve bazıları tam gelişmiş migrenlere dönüşür.

Burada, Nane Çayı faydaları farmasötik ağrı kesicilerle aynı şekilde çalışır – daha az da olsa. Kan damarlarını açabilir, böylece birçok hastaya rahatlama sağlar.

Bununla birlikte, bu içeceği tüketmek mutlaka tıbbi tedaviye bir alternatif olarak görülmemelidir. Her zaman doktorunuzun tavsiyelerini dinleyin, özellikle baş ağrılarınız altta yatan sağlık durumlarından kaynaklanıyorsa.

6. Kramplar için Nane Çayı

Kısaca bahsettik, ama tekrar söyleyeceğiz. Nane Çayı faydaları, özellikle menstruasyon yaşayanlarda krampları hafifletebilir.

Bunun nedeni, antispazmodik özellikleri büyük bir rol oynayarak infüzyonun gevşetici etkisidir. Bir çalışma, diğer semptomları tedavi ederken adet ağrısının şiddetini azaltma kapasitesine dikkat çekerek daha da ileri gider.

Söz konusu araştırma, Nane Çayı’nın tıbbi ilaçlara kıyasla dismenore (dönem ağrısı) ve daha düşük yan etkilerle savaşabileceği sonucuna vardı.

7. Diş Ağrısı İçin Nane Çayı

Soğuk algınlığına yardımcı olan aynı Nane Çayı özelliklerinin çoğu da diş ağrısını tedavi edebilir. Tabii ki aynı şekilde değil, ama yine de büyük bir potansiyele sahip.

Gerçekten de, diş ağrınıza neyin sebep olduğuna bağlı olarak (çürüme, enfeksiyon, kırık dolgular vb.), Bir fincan çay demlemek harikalar yaratabilir. Anti-inflamatuar özellikleri, adından da anlaşılacağı gibi, enflamasyonla mücadele ederken, antibakteriyel özellikleri mikroplarla savaşır.

Bu özellikler ağız sağlığını başka şekillerde de iyileştirebilir. Yani, Nane Çayı’nın antibakteriyel etkisi, sigara içme, içme ve kokulu yiyecekler yeme gibi faktörlerden kaynaklanabilen ağız kokusunu (kötü nefes) önler.

Sonuçta, çoğu diş macunu ve ağız gargarasının bu bitkiyi kullanmasının bir nedeni vardır. Bunun bir sonraki randevunuzda yardımcı olup olmayacağı size kalmış!

8. Anksiyete için Nane Çayı

Türkiye’de, her 10 kişiden yaklaşık 1’inde endişe, korku veya gerginlik hissi olarak nitelendirilen bir durum kaygı ile yaşamaktadır. Stresli olaylar, yaşam değişiklikleri ve tehlike altında olmak gibi çeşitli tetikleyiciler buna neden olabilir.

Bununla birlikte, anksiyete yaşayan bazıları, sıradan, rutin anlarda ortaya çıkar. İşaretlenmediğinde, sağlık ve refah üzerinde önemli bir etkisi olabilir.

Az sayıda bilimsel çalışma, özellikle Nane Çayı’nın kaygıya fayda sağladığını, ancak daha belirsiz yollarla destek sağlayabileceklerini doğrudan ortaya koymaktadır.

Örneğin, infüzyonun mentol içeriği doğal bir kas gevşetici olarak çalışabilir. Bu, teoride, daha sonra vücuttaki gerilimi ve daha sonra zihni serbest bırakmak için çalışır. Bununla birlikte, böyle bir iddiayı destekleyebilmemiz için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

9. Nane Çayı ve Sindirim

İnsanlar Nane Çayı’nın sağlık yararlarını düşündüğünde, sindirim listede yüksek olma eğilimindedir. Bağırsak sağlığı söz konusu olduğunda Nane Çayı sizin için iyi mi?

Cevap kocaman bir “evet”. Çok sayıda hayvan temelli çalışma gerçekten umut verici sonuçlar göstermiştir. Bunların çoğu Nane Çayı içmek ile gastrointestinal rahatsızlıkta azalma arasında korelasyonlar olduğunu kabul etti.

Aslında, yüzyıllar boyunca, zamanın uzmanları bu içeceği hazımsızlık, şişkinlik ve diğer sindirim sorunları için tavsiye ettiler. Hala kanıtları açığa çıkardığımız doğrudur.

Ancak, şimdiye kadar, neredeyse tüm iyi haberler. Rahat, keyifli bir deneyim yaşamanız için yemekten önce, yemek sırasında veya sonrasında bir fincan Nane Çayı yapmayı düşünün.

10. Akne için Nane Çayı

Akne için tek bir tedavi yoktur, saç folikülleri yağ ve ölü cilt hücreleri ile tıkandığında ortaya çıkan bir cilt durumu. Bu genellikle yüz, alın, göğüs, üst sırt ve omuzlarda görülen beyaz noktalarda, siyah noktalarda veya sivilcelerde bir kırılmaya yol açar.

Ergenlik döneminden en çok etkilenen gençlere rağmen, sivilce her yaştan insanda bulunur.

Nane Çayı’nın akne ve diğer cilt koşullarına yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Bu kısmen vitaminler, mineraller ve diğer antioksidanlardaki bolluğundan kaynaklanmaktadır.

Bu bileşikler, anti-enflamatuar özellikleri ile birlikte, aknenin neden olduğu kızarıklığı azaltabilir. Ek olarak, antiseptik özellikleri, gözenekleri tıkayan bakterilerin birikmesini önler.

11. İshal için Nane Çayı

 Çok fazla ayrıntıya girmeyiz, özellikle de çoğu insan çok iyi bildiği için. Ancak ishal, günde üç kereden fazla meydana gelen sulu dışkı için kullanılan tıbbi isimdir.

Mide böceklerinin neden olduğu, kesinlikle tatsız bir deneyim. Bundan kaynaklanan diğer semptomlar karın ağrısı / krampları, bulantı ve kusmayı içerebilir.

1.927 kişide 14 çalışmanın bir incelemesi, Nane yağının mide ağrısının süresini, sıklığını ve şiddetini azalttığını buldu. Bununla birlikte, araştırmanın çay yerine yağa baktığını ve test deneklerinin çocuklar ve ergenler olduğunu belirtmek gerekir.

Ayrıca, bu bitkinin ishal üzerinde doğrudan bir etkisi olup olmadığı veya sadece onunla ilişkili bazı semptomları etkileyip etkilemediği bilinmemektedir.

12. Nane Çayı Cilde Fayda Sağlar

Daha önce, Nane Çayı’nın sivilceye fayda sağladığını belirtmiştik. Ancak cildinizin sağlıklı ve genç görünmesini sağlamak için yapabileceği her şey bu değildir.

Vitaminler, mineraller ve diğer antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak daha fazlasını sunmaktadır. Serbest radikaller, kontrol edilmediğinde, açıklanmamış hasara neden olabilen, genellikle zararlı olmasına rağmen, insan oksidasyonunun bir ürünüdür.

Oksidatif stres, kardiyovasküler hastalık ve tip-2 diyabet gibi çeşitli kronik durumların gelişme riskini artırır. Ayrıca iltihaplanmaya neden olarak cilt sağlığını olumsuz yönde etkiler, bu da kollajen parçalanmasına ve diğer sorunlara yol açar.

Nane Çayı ise tam tersi bir etkiye sahiptir. Serbest radikalleri nötralize ederek oksidasyonu yavaşlatarak cildinizi birçok yönden büyük ölçüde iyileştirir.

13. Boğaz Ağrıları İçin Nane Çayı

Çoğu boğaz ağrısını, yutulduğunda bazen kötüleşen bir ağrı, çizik veya tahriş olarak bilir. Bunu deneyimlemenizin birkaç nedeni vardır.

Bununla birlikte, en yaygın neden soğuk algınlığı veya grip gibi viral bir enfeksiyondur. O zaman, Nane Çayı’nın bağışıklık sistemini zaten destekleyerek boğaz ağrısını önleyebileceği akla yatkındır. Ancak bu zaten bir tane olanlara yardımcı olmaz.

Buradaki iyi haber, bu içeceğin soğutma, yatıştırıcı özelliklere sahip özellikle etkili bir dekonjestan olan mentol içermesidir.

Ek olarak, boğaz iltihabını azaltan bir grup güçlü antioksidan olan polifenoller açısından zengindir. Bununla birlikte, semptomlar devam ederse, tıbbi konsültasyon istemeniz büyük önem taşımaktadır. Her şeyden önce müşterilerimizin refahını önemsiyoruz.

14. Bulantı için Nane Çayı

PeriAnesthesia Hemşirelik Dergisi’nde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, Nane Çayı’nın bulantıyı hafifletebileceğini düşündürmektedir. Araştırmacılar semptomatik katılımcıları iki gruba ayırdı; ilk grup Nane aromaterapisi geçirirken, ikinci grup sadece kontrollü solunum kullandı.

Sonuçlar, Nane Çayı grubunun solunum grubunun% 57.7’sine kıyasla% 62.5 başarı oranına sahip olduğunu buldu.

123 test deneğini içeren bir başka çalışmada da benzer bulgular elde edilmiştir. Nane yağını teneffüs edenlerin ameliyattan sonra mide bulantısını önemli ölçüde azalttığını tespit etti.

Ancak, bir kez daha, her iki çalışmanın Bitkisel Çay yerine yağ kullandığını belirtmek gerekir. Bir cuppa yetiştirmenin benzer bir etkiye sahip olup olmadığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak birçok kişi buna inanmaktadır.

15. IBS (Bağırsak Sendromu) için Nane Çayı

IBS, “İrritabl Bağırsak Sendromu” anlamına gelir. Mide krampları, şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi yaygın semptomlarla sindirim sistemini etkileyen bir durumdur.

Tipik olarak, IBS yaşam boyu bir sorundur, ancak en azından geçici bir rahatlama sağlayabilen bazı çözümler. Böyle bir ilaç sağlayabilecek Nane Çayı faydalarını girin.

Kanada’daki McMaster Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, özellikle NHS’nin desteğine sahip olduğu için özellikle umut verici görünüyor. Aslında, NHS Web Sitesinde, araştırmanın “nane nane irritabl bağırsak sendromu için etkili bir tedavi olabileceğine dair iyi kanıt sağlayan yüksek kaliteli, sistematik bir inceleme” olduğunu belirtmektedir. Yine de, çay değil, petrol konuşuyoruz.

16. Kabızlık İçin Nane Çayı

Yüzeyde, Nane Çayı’nın ishali ve kabızlığı hafifletmesi neredeyse çelişkili görünmektedir. Bununla birlikte, en son kanıtlara göre, bu doğrudur.

Kabızlık, bir kişinin haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olduğu bir durumdur. Dahası, tuvaleti kullanmayı başardıklarında, dışkılarının sert, kuru ve geçmesi zor olduğunu fark edebilirler.

Sadece ekstra sıvı içmek yukarıdakilere yardımcı olabilir, bu da düz nane çayı mükemmel bir seçimdir. Aslında, sıvıların düşük olması kabızlığın en yaygın nedenlerinden biridir.

Ek olarak, bu bitkideki mentol yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve dışkıyı bağırsaklardan hareket ettirirken üzgün bir mideyi gevşetebilir. Ve muhtemelen bilmeniz gereken her şey bu!

Nane Çayı Zararları ve Yan Etkileri

Nane Çayı içmenin birkaç yan etkisi vardır. Ancak bu, en azından bazı sağlık kaygıları olmadığı anlamına gelmez. Örneğin, sindirim, kan şekeri veya ciltle ilgili konularda ilaç alan herkes bu Çay’ı tüketmeden önce bir doktora danışmalıdır.

Çünkü reçeteleri etkileyebilir. Aşırı tüketim ayrıca kalp çarpıntısına ve kalp hızının düşmesine neden olabilir.

Ayrıca, ishali, kabızlığı ve cilt lekelerini hafifletme olasılığı olmasına rağmen, Nane Çayı da bunlara neden olabilir. Bu yan etkiler olası görülmüyorsa, Kent ve Sussex Çay ve Kahve Şirketi tıbbi yardım almanızı önerir.

Ne de olsa bilim adamı ya da doktor değiliz ve sadece en yeni kanıtları desteklemeden sağlıyoruz.

Hamilelik Dönemi

Hamileyken Bitkisel Çay içmek söz konusu olduğunda, dikkatli olun. Ve böylece soru yalvarıyor: Nane Çayı hamilelik sırasında güvenli mi?

Birçok çalışma, anneye veya bebeğe zarar vermediğini göstermektedir. Bununla birlikte, yine de büyük miktarlarda içmekten kaçınmalısınız, hatta tüketimi günde 1-2 fincan ile sınırlandırın.

Kuşkusuz, bir risk unsuru olsa da, Nane Çayı’nın bebek bekleyen anneleri destekleyebileceğini gösteren araştırmalar da vardır. Yani, bulantı ve kusmayı hafifletebilmesi, sabah hastalığına karşı da savaşabileceği anlamına gelir.

Bununla birlikte, herhangi bir endişeniz varsa, hamilelik sırasında Nane Çayı içmeden önce lütfen bir doktor, hemşire veya ebe ile konuşun.

Kafein İçerir Mi?

Bağımsız bir bitkisel infüzyon olarak Nane Çayı tamamen kafein içermez. Yine de Aromalı Çay hakkında konuşurken bu tamamen farklı bir konudur. Örneğin, Nane Yeşil Çay, Nane Siyah Çay ve Nane Matcha Çayını bulabilirsiniz. Bu belirli içecekler içlerine karışan “gerçek” Çay yaprakları nedeniyle kafein içerir.

O zaman, sabah ilk iş için ekstra bir destek arıyorsanız, yukarıdakilerden birini seçmekten daha iyi olursunuz. Bununla birlikte, nane çayı faydalarının en saf haliyle tadını çıkarırken kafein alımınızı azaltmak istiyorsanız, sade Bitkisel Çay‘ı seçin. Hangi yöne giderseniz gidin, en kaliteli ürünleri tekrar tekrar sunmak için bize güvenebilirsiniz.

Nane Çayı Nasıl Yapılır?

İyi haber şu ki, “Nane Çayı Nasıl Yapılır” (Bitkisel Çay) söz konusu olduğunda, talimatlar nispeten basittir. Yaprakların dışında, ihtiyacınız olan her şey burada mevcut olan bir Filtre veya Demliktir.

Aksi takdirde, aşağıdaki kolay adımları izleyin ve siz farkına varmadan, hoş, ısınan, sağlık açısından faydalı bir fincandan yararlanacaksınız!

Gereken süre: 10 dakika.

Nane Çayı Nasıl Yapılır?

Çay Demlik / Filtre kullanın.

Nane Çayını Çay Filtrelerimizden / Demliklerden birine koyun.

Su Isıtıcısını kaynatın.

Filtrelenmiş veya şişelenmiş su kullanarak tatlı suyu demleyin.

Bardağınıza Demlik veya Filtre ekleyin.

Çay dolu aksesuarı bir bardağa yerleştirin.

Taze Kaynamış Su dökün.

Fincana veya bardağa kaynatmadan düz bir şekilde sıcak su doldurun.

5-10 dakika demlenmesine izin verin (ne kadar uzun süre bırakırsanız, tadı o kadar güçlü olur.)

Şımartma Zamanı

Nane Çayı, boş zamanlarınızda tadını çıkarmaya hazırdır.

Sencha Çayı Nedir

Japon geleneksel çaylarından birisi olan sencha çayı nedir, nasıl yapılır ve faydaları nelerdir...

Rezene Çayının Faydaları

Birçok faydası bulunan rezene çayının sağlık yararları nelerdir? yan etkileri var mı?

One comment

  1. Nane limon bal zıpkın gibi oluyorum. Ben soğuk algınlığı için kullanıyordum ama bu kadar faydasını olduğunu bilmek beni daha mutlu etti.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir