Kemik Kırılması Tedavisinde Bitkisel Yağlar İyi Gelir Mi?

Aman Tanrım, kırık kol ve bacaklarla sonuçlanan insanların sayısına inanmazdınız; sorumsuz, genç punk patenci bir adam olduğunda her zaman daha komiktir. İşinizi yaparken tam anlamıyla bir bacağınızı kırdıysanız veya pişman olduğunuz bir şey yaparak kolunuzu kırmış olsanız da, bu segment oyuncu kadrosunda olan – ancak filmde olmayan herkes için.

Kırık kemikler, minimal bakım gerektiren çocuklarda basit kırıklardan çoklu kırık, kırık bağ ve tendon içeren yaralanmalara ve cerrahi müdahale gerektiren kemik yer değiştirmelerine kadar değişir.

Bitkisel yağlar kırık bir kemiği kendi başlarına tamir edemezken, iyileşme sürecini daha hızlı hale getirmeye ve rahatsızlığı azaltmaya kesinlikle yardımcı olabilirler.

Kemik Kırığı Nedir?

Kırık, doktorların kırık bir kemiği tanımlamak için kullandıkları tıbbi terimdir – ve evet, göründüğü kadar çirkin ve acı vericidir.

Bu durumda, kemik sürekliliğinde kısmi, tam hatta paramparça gibi bir kırılma olabilir. Kırıklar genellikle stres, hastalık, yaralanma veya yüksek kuvvet etkisinin bir sonucudur.

Neyse ki, kırık kemiklerin tedavisi kolaydır; aslında, ortalama bir insanın yaşamı boyunca yaklaşık iki kişinin olacağı kadar yaygındır. Eminim ki bazılarınız kemik kırıkları hakkında daha fazla gerçek ve istatistikle ilgileniyor!

Kemik Kırıklarının Belirtileri Nelerdir?

Kemik kırıkları belirtileri, etkilenen bölgeye bağlı olarak biraz değişir. Benzer şekilde, kopmanın şiddeti semptomları önemli ölçüde artıracaktır.

Diyelim ki kolunuz yarıya yaslanır ve katlanırsa, kırıldığını söylememe gerek kalmaz. Bununla birlikte, kırıkların nasıl hissettiğinin temel düzeni:

  • Keskin acı
  • Şişme ve morarma
  • Alanda cilt renk değişikliği
  • Alan alışılmadık bir açıyla bükülmüş
  • Kırık bölgeye taşınamıyor veya ağırlık verilemiyor
  • Ciltte ızgara hissi
  • Deriden kemik parçalarına ve kanamaya bakmak

Kırık Kemik Çeşitleri

Kırıklar her şekilde, boyutta ve yerde bulunur; İşte farklı kırık türlerinden birkaçı.
  • Saç Çizgisi Kırığı: Bu, en sık görülen kırık tipidir, özellikle tıbbi filmlerde aşırı kullanımı ile ünlüdür. Sadece normal röntgende görülmesi oldukça zor olan kısmi kemik kırığı anlamına gelir.
  • Ezilme Kırığı: Bu tip bir kırık genellikle omurganızdaki süngerimsi kemikte darbe veya osteoporoz gibi hastalıkların bir sonucu olarak bulunur.
  • Boyuna Kırılma: Adından da anlaşılacağı gibi, bu tip bir kırık kemiğin uzunluğu boyunca bir kırılma tanımlamaktadır.
  • Etkilenen Kırılma: Bu tip genellikle bir kırık kemik parçası diğerine girdiğinde ortaya çıkar.
  • Kırık Çıkığı: Bu durumda, eklemlerden birinde bir kopma olduğu için ekleminiz yerinden çıkar.
  • Stres Kırığı: Bu tip bir kırık tekrarlanan gerilme ve stresin bir sonucu olarak ortaya çıkar; aslında sporcular arasında oldukça yaygındır.
  • Enine Kırılma: Kemik boyunca sağa doğru bir kırılmayı ifade eder.
  • Spiral Kırılma: Bu, en az bir parçanın kırılma noktasına büküldüğü bir kemik kırığı anlamına gelir.

Kemik Kırıklarının Nedenleri Nelerdir?

Kemikler, çarpma üzerine baskıyı emmelerine izin veren bir tasarımla oldukça güçlüdür. Bununla birlikte, sadece kırmadan önce çok fazla emebilirler. Etkiler ve kazalar kırık kemiklerin nedenlerinden sadece birkaçıdır. Diğer yaygın nedenler şunlardır:

Travma – Bu, diğerlerinin yanı sıra tüm olağan virajları, düşmeleri, kavgaları, spor yaralanmalarını, araba kazalarını, epik bmx başarısızlıklarını kapsar.

Aşırı Kullanım Yaralanmaları – Bunlar, belirli bir kemiğe baskı yapan tekrarlayan hareketler nedeniyle oluşan stres kırıklarıdır. Bunlar sporcularda çok yaygındır.

Tıbbi Durumlar – Bazı tıbbi durumlar aslında kemik yapısını zayıflatabilir. Bunlar arasında kemik kanseri, osteopeni, osteoporoz, osteogenez bulunur.

Kırık Kemikler Nasıl Tedavi Edilir?

Kırık kemikleri tedavi etmek için bazı seçenekler şunlardır:

A: İlk Yardım

Doğal olarak, siz veya bir arkadaşınız kemik kırıldığında yapılacak ilk şey, ilk yardımı uygulamaktır. Bu yapıldıktan sonra tıbbi tedaviye girebilir ve hırpalanmış kemiklerinizi ve çürük cildinizi iyileştirmek için uçucu yağları kullanabiliriz.

Yapmanız gereken ilk şey varsa kanamayı durdurmaktır. Bu, yaranın üzerine temiz bir bezle basınç uygulanarak yapılır.

Ardından, yaralı alanı hareketsiz hale getirmeniz gerekir. Kırık bir boyun, sırt veya el olsun, kişinin mümkün olduğunca hareketsiz kalmasına yardımcı olun. Alanı bir askı veya atel ile hareketsiz hale getirebilirsiniz.

Biri, bölgeye bir buz torbası veya soğuk kompres uygulayın ve ardından kişiye şok uygulayın. Tabii ki, sabırlıysanız, kendinizi şoktan konuşmanız gerekir.

Son olarak, zaten sağlık görevlilerini aramış olmalısınız veya mümkünse tedavi için en yakın hastaneye götürmelisiniz.

B: İmmobilizasyon

Kemik iyileşmesi tamamen doğal bir süreçtir, bu nedenle tüm kırık tedavileri, yaralanan parçanın mümkün olan en iyi iyileşmeyi, iyileşmesini ve işlevini sağlamayı amaçlamaktadır.

Bunu yapmak için, en yaygın tedavi formları, kırık kemikleri doğal pozisyona geri döndürme ve kemikler iyileştikçe onu koruma etrafında döner. Kemik hizalanır (anestezi altında değilse ağrılıdır) ve daha sonra iyileşene kadar bir fiberglas veya alçı kullanılarak hareketsizleştirilir.

C: Cerrahi

Kırık kemiklerin sıfırlanması için cerrahi prosedürler, yalnızca diğer konservatif tedavilerin etkilenen alanın başarısız olması veya işlevselliğini azaltması muhtemelse önerilir. Kalça kırığı gibi bazı vakalar ameliyat edilmezse uzun süreli hareketsizliğe neden olabilir.

Bazen, kemik greftleme teknikleri kırıkları tedavi etmek için kullanılabilirken, diğer durumlarda titanyum alaşımı gibi metal takviyeler gerekir.

Diğerleri

Düşük yoğunluklu darbeli ultrasonun iyileşme ve iyileşme sürecini önemli ölçüde hızlandırdığı bilinmektedir. Aynı şekilde, D vitamini takviyelerinin bazı kırık türlerini alma riskini marjinal olarak azalttığı görülmektedir.

Bitkisel Yağlar Kemik Kırılması İyileşmesini Hızlandırır Mı?

Kısa cevap BÜYÜK bir evet! Bakalım neden…

İnsanlar gençken kemik kütlesi oluşturmaya başlar ve yaklaşık 30 yaşında en yüksek kemik yoğunluğuna çarparlar. Bu noktada, kemiklerimiz maksimum güçlerine ve yoğunluklarına ulaşmış olacak.

Bununla birlikte, 40’a ulaştığımızda, kemik kütlesini kaybetmeye başlıyoruz – bunun gelecekteki yaşam kalitemizi ve genel sağlığımızı belirlemede önemli bir faktör haline geldiğini söylemeye gerek yok. Kemik yoğunluğundaki kayıp, daha zayıf kemikler getirir ve hayatı tehdit eden ve dejeneratif tıbbi durumların altında yatan neden olarak bilinir.

Bitkisel yağların kullanılması, bu kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olarak bireyin sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlar. Onları bir bireyin hayatının biçimlendirici yıllarında kullanmak, hasara daha az duyarlı olan daha güçlü kemikler inşa etmeye yardımcı olabilir.

Bunun dışında, zaten bir kırılma veya kemik hastalığınız varsa, bitkisel yağlar iyileşme sürecini hızlandırabilir ve tedaviye dahil olan rahatsızlığı azaltabilir.

Bitkisel Yağlar Kemik İyileşmesine Nasıl Yardımcı Olur?

Kırık bir bacak veya kırık bir parmaktan bahsediyor olsak da, kemiklerin iyileşme ve iyileşme süreci her zaman aynıdır. Oldukça karmaşık bir süreçtir, ancak vücut kırıkları aynı şekilde iyileştirmeye başlar. Peki, kemiklerinizin daha hızlı iyileşmesine nasıl yardımcı olursunuz? Tabii ki bitkisel yağlarla!

Ama bunu doğrudan yarasadan söyleyeyim; Açıkçası, tek başına bitkisel yağlar kırık kemikleri tek başına iyileştirmeyecektir. Bir doktora gitmeniz, kemiğin düzgün bir şekilde ayarlanmasını ve dökülmesini veya bir tür immobilizasyon cihazına koymanız gerekir.

Kırık bir hastanede düzgün bir şekilde eğilimlendiğinde, tamamlayıcı, tamamlayıcı bir tedavi olarak bitkisel yağları tanıtmanın zamanı gelmiştir. Peki, bitkisel yağlar kemik iyileşmesine nasıl yardımcı olur?

Bazı esans yağları, kayıp kemik kütlesinin hızlı iyileşmesini ve iyileşmesini hedefleyen iyileştirici özellikler bakımından zengindir. Kemiklerin iyileşmesi için iki ana şeye ihtiyaçları var. Bölgeye büyük kan dolaşımı ve iyileşmeyi hızlandırdığı bilinen yüksek sıcaklıklar. Doğru bitkisel yağlarla hem bu faydaları hem de çok daha fazlasını elde edersiniz.

Bitkisel yağlar ayrıca kırık çevresindeki hasarlı dokunun onarılmasına yardımcı olarak iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Aynı şekilde, ağrıyı hafifletmek ve kemikleriniz iyileştikçe gevşemeyi teşvik etmek için uçucu yağları da kullanabilirsiniz.

Son olarak, araştırmalar, monoterpenler, timol ve kafur bakımından zengin olan bitkisel yağların aslında kemiklerinizden daha fazla kalsiyum kaybını engellediğini göstermektedir. Bu nedenle osteoporoz gibi kemik kaybına bağlı hastalıkları olan insanlar Tabiat Ana’nın iyileştirici tonikinden büyük fayda sağlayacaktır.

Kırık Kemikler İçin Bitkisel Yağlar Nasıl Kullanılır?

İş için en iyi bitkisel yağlara girmeden önce, kırık kemikleri iyileştirmek için bitkisel yağları nasıl kullanabileceğinize hızlı bir göz atalım. Unutmayın, kırık kemiklerin iyileşmesi oldukça uzun zaman alır, bu nedenle sağlıklı sonuçlara ulaşmak için yağlarınızı farklı şekillerde kullanmak en iyisidir.

Bitkisel yağları kullanmanın en kolay ve en popüler yollarından biri aromaterapidir. Bu sadece faydaları elde etmek için bitkisel yağların aromatik özelliklerinin kullanılmasını ifade eder. Aromaterapi harika çalışır çünkü yağların burnunuzdan vücudunuza sızmasını ve iyileştirici iyiliğini her tarafa yaymasını sağlar.

Benzer şekilde, bazı kırık türleri doğrudan veya topikal uygulamadan gerçekten fayda sağlayacaktır. Etkilenen bölgeye seyreltilmiş bitkisel yağ karışımı uygulayarak, o bölgeyi karışımın tüm iyileştirici özelliklerine sahip olursunuz. Yağlar cilde emilir ve kırığa analjezik, antienflamatuar, antibakteriyel ve diğer iyileştirici bileşenler vermek için kemiğe ulaşır.

Stres Kırıklarını ve Kırık Kemikleri İyileştirmek İçin Kullanabileceğiniz En İyi 6 Bitkisel Çözüm

1. Herdem Yeşil

Güçlü analjezik, antienflamatuar ve antioksidan özellikleriyle ünlü olan Herdem Yeşil Yağı (Helichrysum), kemik onarımını hızlandırma yeteneğiyle de ünlü olmuştur. Bunun nedeni, bu yağın kan dolaşımını iyileştirmesine, kas ağrılarını azaltmasına, iyileşmeyi hızlandırmasına, sinir sistemini güçlendirmesine ve kırık kemik çevresindeki hasarlı sinirleri yeniden oluşturmasına izin veren tıbbi özellikler içermesidir.

Hücreleri, bağları ve dokuları yeniden oluşturma yeteneği, özellikle ezilme kırıkları gibi bazı kırık türleri için iyileşme sürecinde inanılmaz derecede yardımcıdır.

2. Adaçayı

Bu, kırık kemikleri iyileştirmek söz konusu olduğunda en önemli ama gözden kaçan yağ olabilir. Adaçayı güçlü anti-enflamatuar ve antispazmodik özellikleri nedeniyle yıllardır cilt yaralanmalarını iyileştirir.

Bu, yerel ağrıyı yatıştırırken iltihabı ve şişmeyi azaltmasını sağlar. Ancak Sage’yi kırık kemikleri iyileştirmek için mükemmel kılan, kafur, thujone ve cineole gibi monoterpenler ile olgunlaşmış olmasıdır. Sage’nin kemiklerinizdeki kalsiyum kaybını önlemesine izin verir.

3. Nane

Herkes nane bazı ciddi antispazmodik, analjezik ve anestezik özelliklere sahip olduğunu bilir. Bunlar soğutma özellikleriyle birleştiğinde tüm zamanların en etkili ağrı kesicilerinden birini oluşturur.

Aynı şekilde, nane esansiyel yağı, şişmeyi ve kas spazmlarını azaltma yeteneğini azaltan anti-enflamatuar özellikler içerir. Bu nane kırılmış kemikler ve kırıklar için ideal doğal tedavi yapar.

4. Lavanta

Lavanta, eşsiz özellikleri nedeniyle aromaterapi için en iyi yağ olabilir. Lavanta, bu listedeki diğer tüm uçucu yağlardan oldukça farklı çalışır, çünkü fiziksel yaralanmalarla ilişkili semptomların çoğunu hafifletmeye yardımcı olur.

Bunlar arasında migren, mide bulantısı, baş ağrısı ve diğerleri bulunur. Lavanta ayrıca gece boyunca uyumanıza yardımcı olmak için kaygıyı azaltmaya ve sinir gerginliğini azaltmaya yardımcı olur.

5. Biberiye

Çoğu insan bunun farkında olmayabilir, ancak Biberiye aslında çoğunlukla monoterpenler içerir. Bu, kalsiyum kaybını önlemesine ve kemiklerinizin düzgün bir şekilde ayarlanmasını ve iyileşmesini sağlar.

Biberiye ayrıca enfeksiyonları önlemeye yardımcı olan antibakteriyel ve antifungal özellikler ve iyileşme sürecini hızlandıran antioksidan yetenekler içerir.

6. Selvi

Anti-spazmodik olan bu esansiyel yağ, dolaşım sistemi için mükemmeldir. Etkilenen bölgeye kan akışını teşvik etmek için kullanabilirsiniz, bu da kırık kemiği desteklemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur.

Kırık Kemikler İçin 5 Bitkisel Yağ Tarifi

Reçete 1: Stres Kırıkları için Kolay Karışım

Malzemeler

  • 8 damla Adaçayı
  • 6 damla Kekik
  • 4 damla Biberiye
  • 8 ml Hindistan Cevizi yağı

Yapılışı

İşte çok çeşitli kırıklar için iyi çalışan demlemek kolay bir karışım. Karışımı kullanmak için, tüm uçucu yağları küçük bir şişede karıştırıp hindistancevizi yağı ile doldurun.

Etkilenen bölgeye az miktarda uygulayın ve çevresindeki cilde nazik, dairesel hareketlerle masaj yapın. Karışım cilde sızmalı ve kemiğe ulaşmalıdır. Yaralanmanız düzelene kadar günde 3 kez tekrarlayın.

Tarif 2: Kırık Kemik İyileştirmek

Malzemeler

  • 7 damla Biberiye
  • 5 damla Herdemyeşil
  • 4 damla Okaliptüs
  • 2 damla Selvi
  • 3 damla Köknar
  • 8 mlTatlı Badem Yağı

Yapılışı

Daha önce söylediğim gibi, herhangi bir kemik tedavisini tamamlamak için bitkisel yağlar gereklidir. Kemikleriniz doğal olarak iyileşirken, bitkisel yağların kullanılması işlemi hızlandırmaya ve kayıp fonksiyonu bölgeye geri kazandırmaya yardımcı olur.

Bunun için, daha fazla kemik kaybını önlemek ve kemik yenilenmesini teşvik etmek için monoterpenler açısından zengin olan uçucu yağları seçtim. Tarifi yapmak kolaydır, çünkü tek yapmanız gereken yukarıdaki yağları koyu bir cam şişede karıştırmak ve etkilenen kemik bölgesine günde iki kez uygulamaktır.

Tarif 3: Çürük Kemikler için İnfüzyon Karışımı

Malzemeler

  • 6 damla Nane
  • 7 damla Biberiye
  • 4 damla Adaçayı
  • 3 damla Lavanta
  • 8 ml Kenevir Yağı

Yapılışı

Bazen kemikler kırılmak yerine berelenir. Sadece biraz daha fazla baskı uygulanırsa saç çizgisi kırıklarına dönüşen bu morluklar. Taze çürük veya kırıktan kurtulma olsun, çürük kemikler çok acı verici olabilir.

Peki neden bu karışımı denemiyorsunuz. Uçucu yağlarınızı reaktif olmayan bir kapta birleştirerek ve seyreltmek için CBD kenevir yağı ekleyerek başlayın. Malzemeleri iyice karıştırın ve çürük bölgeye yavaş, yumuşak ve dairesel hareketlerle uygulayın. Morarma azalana kadar günde iki kez tekrarlayın.

Reçete 4: Her Türlü Kemik Kırığı için Etkili Karışım

Malzemeler

  • 7 damla Tarçın
  • 6 damla karanfil
  • 5 damla Mercanköşk
  • 4 damla Portakal
  • 8 damla Selvi
  • 16 ml Zeytinyağı

Talimatlar

Yukarıdaki tüm yağları koyu renkli cam bir kapta karıştırın. Etkilenen bölgelere günde iki kez uygulayın. Daha iyi sonuçlar için, etkilenen bölgeyi karışım uygulandıktan sonra ılık bir havlu ile sarabilirsiniz.

Tarif 5: Nane ve Okaliptüs Karışımı

Analjezik ve soğutma özellikleri nedeniyle, nane ve okaliptüs esansiyel yağlarının bir karışımının kullanılması, hastanın ağrıyı taşımasını ve kırık bir kemiğin ardından rahatsızlığı geçici olarak geçersiz kılmasını kolaylaştırır.

Bu karışım için ihtiyacınız olacak:

  • 8 ml taşıyıcı yağ (Tatlı Badem, Zeytin vb.)
  • 8 damla Okaliptüs
  • 12 damla Nane

Yapılışı

Yukarıdaki yağları koyu renkli bir cam kapta karıştırın. Karışımı 5-10 damla kullanın ve ağrıyı hafifletmek için etkilenen bölgelere hafifçe masaj yapın. Uçucu yağları seyreltmek için taşıyıcı yağın eklenmesi gerekir, böylece karışım cildi tahriş etmez.

Kırık Kemik Yaralanmaları için Masajlar

Tabii ki, bitkisel yağların topikal uygulaması her zaman küçük bir masajla el ele gider. Etkilenen bölgeye masaj yapmak kanın akmasını ve iyileşme sürecini hızlandırmasını sağlar. Ayrıca haftalar veya aylar boyunca alçıda olma gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur.

Gerçek şu ki, kemik kırıkları, atletik aktivitelerinize hatta günlük yaşamınıza müdahale edecek geniş iyileşme dönemleri ile birlikte gelir. Ancak uygun tedavi ve doğru masaj teknikleri ile daha hızlı iyileşebilir ve normal işlev ve hareket aralığınızı geri yükleyebilirsiniz.

Bu nedenle, masaj tedavisinin kırıkları iyileştirmek için nasıl ve neden önemli olduğunu anlamak, şeyleri hareket ettirmeye gerçekten yardımcı olacaktır.

Kemik yaralanmalarından kurtulmanın ilk ipucu, bölgedeki sertliği azaltmak ve çevredeki eklemler için hareket aralığını arttırmaktır. Masaj terapisi, kasları gevşetirken, yakındaki dokuların bütünlüğünü geri kazandırırken ve süreç sırasında yaşanan herhangi bir ağrıyı yönetirken hareketi artırmaya yardımcı olur.

Diğer ipuçları arasında nazik olmak ve masaj yaparken kemiğe çok fazla baskı uygulamadığınızdan emin olmak yer alır. Bunun yerine, EO’larla kemiğin etrafındaki yumuşak eti çalışın.

Benzer şekilde, masaj yaparken dökümünüzü ıslatmamaya özen gösterin, tekrar temizlemenin acısını yaşamak zorunda kalmamak için her zaman temiz tutun.

Kemik Kırılmasını Önleme

Yaşlandıkça kemiği kırmak daha olası ve şiddetli hale gelir. Azaltılmış işlevsellik ve gereksiz yere uzun iyileşme sürelerinden kaçınmak için, en başta kırıkları önlemenin yollarını bulmak önemlidir.

a) Düşmelerden Kaçının

Çoğu kırık kemik vakası düşme veya ayağınızı kaybetme sonucu ortaya çıkar. Eğer dengenizi geliştirmeyi ve kaslarınızı güçlendirmeyi öğrenirseniz, bazı potansiyel kemik kırılmalarından kaçınabilirsiniz.

  • Her gün denge egzersizleri yapın
  • Kaslarınızı güçlendirin
  • Vizyonunuzu düzenli olarak kontrol ettirin

b) İlaçlarını kontrol et

Bazı ilaçlar da baş dönmesi veya uyku hali gibi yan etkilerle birlikte gelir. Bunlar arasında kalp ilaçları, su hapları, sakinleştiriciler, kas gevşeticiler ve tansiyon hapları bulunur.

Aynı şekilde, alkollü içecekler de düşme riskinizi artırır. Bu ilaçları kullanırken ekstra dikkatli olun çünkü denge kaybını teşvik edebilirler.

c) Kemiklerinizi Güçlü Tutun

Hepimiz belirli bir kemik kütlesini veya yoğunluğu fazla mesaiyi kaybediyoruz. Bu nedenle kırık kemik riski yaşla birlikte artar. Aşırı kırılgan kemiklerden kırıkları önlemek için şunları yaptığınızdan emin olun:

  • Haftada birkaç kez egzersiz yapın
  • Kemik mineral yoğunluk testi yapın
  • Diyetinizi D Vitamini ve Kalsiyum ile destekleyin

Dış Mekan Güvenlik İpuçları

  • Çevrenize, özellikle kaygan, ıslak zeminlere karşı dikkatli olun
  • Düşme durumunda sizi korumak için ellerinizi serbest bırakmak için bir omuz çantası kullanın
  • Bol lastik tutuşlu sağlam botlar giyin
  • Özellikle ıslak alanlarda daha fazla denge için baston veya yürüteç kullanın

İç Güvenlik İpuçları

  • Bir odaya girerken seviye farklılıklarına karşı dikkatli olun
  • Evinizi ve odalarınızı karışıklıktan uzak tutun
  • Evde bile alçak topuklu destek ayakkabıları giyin
  • Çoraplarda veya çoraplarda dolaşmaktan kaçının
  • Tüm halı ve kilimlerinizin kaymaz bir desteğe sahip olduğundan emin olun
  • Kabloları ve elektrik kablolarını uzak tutun
  • Duş çubuklarına, tuvaletlere, küvetlere ve evin herhangi bir yerine tutma çubukları takın
  • Her zaman yakında bir el feneri bulundurun
  • Evinizde parlak ampuller kullanın

Kırık Kemikleri İyileştirmeye Yardımcı Gıdalar

Kemikleri iyileştirebilecek yiyecekler varken kaçınmanız gereken başka şeyler de vardır.

Kırık bir kemikten iyileşirken diyetinize dahil edilecek yiyecekler:

  • Yalın Protein: İster çoklu bir kırık, isterse bir kesik olsun, vücut, protein alımı olmadan kaybolan herhangi bir dokuyu yeniden oluşturamaz. Mümkünse, otla beslenen sığır eti veya vahşi yakalanmış balıklar gibi yaklaşık 5 ons organik, yağsız protein tüketmeye çalışın.
  • Kalsiyum: Kemiklerde bulunan ana mineral olarak, kalsiyum yönünden zengin gıdalar alımınızı artırmanın iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olması doğaldır. Bu yüzden kalsiyum ile olgunlaşmış aşağıdaki yiyecekleri yemeye çalışın; peynir, süt, yoğurt, badem, chia tohumu, sardalya ve konserve somon, fasulye, mercimek, amasai, kefir, lahana, bok choy ve diğer yeşil yapraklı sebzeler.
  • C Vitamini: Kırık kemiği olan herkesin her zaman stoklaması gereken bir vitamin. C vitamini, ciltte ve dokularda bulunan önemli bir bileşen olan kolajen yapmak için gereklidir. Neyse ki, birçok meyve ve sebze, turunçgiller, çilek, kivi, mango, papaya, brokoli, domates ve diğerleri de dahil olmak üzere C Vitamini ile olgunlaşır.
  • Çinko: Kemiklerin yeniden inşası için vücudunuzun çinkoya ihtiyacı vardır. Çinko takviyesi kallus oluşumuna yardımcı olur, kemik protein üretimini geliştirir ve bu nedenle kırık iyileşmesini uyarır. Kırmızı et, deniz ürünleri, fındık, tohum, yumurta ve kepekli tahıl alımınızı artırmaya çalışın.
  • K Vitamini: K vitamini, açık kırıklarda olduğu gibi kanın pıhtılaşması için gereklidir. Ayrıca kemik proteinini oluşturmak için kalsiyumu kemiğe bağlamaya yardımcı olur. K vitamini açısından zengin gıdalar arasında ıspanak, brokoli, peynir, kefir, lahana, brüksel lahanası bulunur.
  • D Vitamini: Bu vitamin kanın kalsiyumu emmesine ve kemiklerinizde mineral birikmesine yardımcı olur, bu yüzden onu diyetinizin bir parçası haline getirin. Bu vitaminin en iyi kaynağı ister inanın ister inanmayın, güneş ışığıdır. İyi bir D vitamini dozu almak için, her gün dışarıda biraz zaman harcamak iyi bir fikirdir.

Kemikleri Zayıflatan Yiyecekler

Kemik iyileşme sürecini daha hızlı hale getirmek için bunlardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın:

  • Sodyum Klorür - Sodyum klorürün aslında idrarınızdan kalsiyum kaybettirdiğini ve bu nedenle kemikleri zayıflattığını biliyor muydunuz? Kendinizi korumak için, kullandığınız tuz miktarını günde yarım çay kaşığı ile sınırlayın.
  • Alkol - Sayısız diğer sağlık sorunlarına neden olmanın yanı sıra, alkolün kemik protein kaybını teşvik ettiği ve iltihabı arttırdığı bilinmektedir. Bu, kırık veya kırık kemikleriniz varsa, istediğiniz şeyin tam tersidir. Ayrıca alkol aldıktan ve düşüp başka bir kemiği kırdıktan sonra ayaklarınızda kararsız olma senaryosunu hayal edin!
  • Kafein - Kafein içeren içeceklerin kalsiyuma bağlanan bileşikleri olduğunu biliyor muydunuz? Bu, kalsiyum formunun kemiğe emilmesini önler ve iyileşme sürecini yavaşlatır.
  • Kola ve Şekerli İçecekler - Kola'nın aslında kemiklerinizden kalsiyum çıkarabilen fosfor içerdiği bir sır değildir. Bunu kemik kaybını teşvik eden aşırı şekerle birleştirin ve bazı içeceklerin kemiklerin iyileşmesi için neden harika olmadığını görmek kolaydır.
Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Share on google
Google+
Share on facebook
Facebook

One comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir