Kedi otu Nedir? Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kedi otu kökü, Amerika Birleşik Devletleri’nde diyet takviyesi olarak satılan bitkisel bir ilaçtır. Kapsüllerin içindeki bir toz, bir çay (genellikle bitkisel bir karışımın parçası olarak) ve sıvı bir ekstrakt gibi çeşitli formülasyonlarda ve dozlarda mevcuttur.

Kedi otu içeren birçok ürün uyku yardımcıları olarak satılır, gevşemeyi veya stres atmayı teşvik eder. Bu iddiaların bazılarını destekleyecek kanıtlar olsa da, bunlar ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) veya başka bir federal kurum tarafından doğru olarak değerlendirilmemiştir veya onaylanmamıştır.

Kedi otu, eski Yunanistan’a dayanan bu amaçla kullanımıyla uyku yardımı olarak uzun bir geçmişe sahiptir. Yüzyıllar boyunca sinirlilik, baş ağrısı, titreme ve kalp çarpıntısını tedavi etmek için de kullanılmıştır, ancak bu kullanımların çoğunun modern bilimsel çalışmalardan desteği yoktur.

Uykuyu arttırmaya gelince, kedi otunun belirli formülasyonlarda veya dozlarda etkili olabileceğine dair kanıtlar vardır. Bu alanda bile kanıtlar karışık. Bazı çalışmalar kedi otundan uyku ile ilgili sonuçlarda fayda bulurken, diğer çalışmalar hiç fayda görmemiştir.

Faydaları hala tartışılsa da, çoğu çalışma kedi otunun çoğu insan için güvenli olduğu sonucuna varmıştır ve çok az ciddi yan etki bildirilmiştir. Yine de, özellikle bazı sağlık koşullarınız varsa veya onunla etkileşime girebilecek bir ilaç kullanıyorsanız, bu takviyeyi kullanırken önlem almak önemlidir.

Kedi otunun olası yan etkileri ve güvenlik önlemleri ile birlikte almak istediğiniz formülasyon veya dozu tedavi etmek için kullanılabileceği koşullara genel bir bakış atalım.

Yazı İçeriği

Kedi otunun Kullanımları ve Faydaları

Kedi otunun en yaygın kullanımı uyku yardımıdır, bazı kanıtlar insanların daha hızlı uykuya dalmasına veya daha az uyku bozukluğuna sahip olmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ancak uyku üzerindeki etkilerinin genel resmi biraz bulanık.

Uyku için kedi otu üzerine yapılan bir meta analizde, bazı çalışmaların ek almanın fayda sağladığı görülmüştür. Bu çalışmalardan biri, 400 miligram (mg) sıvı bir kedi otu ekstraktının 60 mg kedi otu veya bir plasebo (inaktif hap) içeren ticari bir kapsülle karşılaştırılmasını sağladı. Sıvı ekstraktın alınmasının, katılımcıların plaseboya kıyasla düşme ve uykuda kalma konusunda önemli bir iyileşme bildirdiklerini ortaya koymuştur. Ticari kapsül böyle bir iyileşmeye neden olmadı.

Meta-analizden yapılan bir başka çalışmada, katılımcılar uyku monitörleri giydi ve 450 mg veya 900 mg sıvı bir kedi otu özütü veya bir plasebo aldı. 450 mg dozun, uykuya dalmak için gereken ortalama süreyi 16 ila 9 dakika arasında azalttığı bulundu, ancak 900 mg dozun önemli bir azalmaya neden olmadığı gözlendi. 900 mg’lık doz ertesi gün uyuşukluğun artmasına neden oldu.

Ancak kedi otunun uyku üzerindeki etkisini inceleyen birkaç farklı analiz, genel olarak, kanıtların bitkiyi kullanmaktan önemli bir yararı desteklemediği sonucuna varmıştır. Bu analizlere dahil edilen çalışmalar, birçok farklı kedi otu dozu ve preparatına bakmıştır, bu nedenle bazı kedi otu formlarının veya dozlarının faydalı olmasına rağmen, diğerleri yararlı değildir.

Ayrıca ciddi uykusuzluk olan insanlar için, bitkinin faydalı bir etkiye sahip olması için düzenli olarak kedi otu almanın iki ila dört hafta sürdüğünü gösteren bazı kanıtlar da vardır.

Bazı kanıtlara göre kedi otuanun, menopozdaki kadınlarda sıcak basması da dahil olmak üzere bazı semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bu fayda, günde üç kez kapsüllerde 255 mg kedi otu alınarak bulunmuştur. Ayrı bir çalışma, aynı dozda kedi otunun genç kadınlarda adet ağrısını azalttığını da göstermiştir.

Bazı küçük çalışmalar, kedi otunun – genellikle gün boyunca daha küçük dozlarda, menstrüel ve menopoz semptomları çalışmalarında olduğu gibi – endişeyi hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürmüş olsa da, genel tablo burada da karanlık. Bir derlemede, kedi otu bir plasebo veya anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan bir ilaç ile karşılaştıran sadece bir çalışma bulundu ve kedi otu bir plasebodan daha iyi çalışmadı.

Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne (NIH) göre, kedi otu – gastrointestinal problemlerin, DEHB veya epileptik nöbetlerin tedavisi de dahil olmak üzere daha az yaygın kullanımları için, bitkiyi almanın herhangi bir yararı destekleyecek yeterli kanıtı yoktur.

  

Kedi otu Formları, Dozları ve Kullanılabilirliği

Kedi otu, farklı kullanımlarını ve olası faydalarını açıklayabilecek bir dizi farklı kimyasal içerir. Bir kategori, valerenik asit dahil olmak üzere uçucu yağını oluşturan bir grup kimyasaldır. NIH’ye göre, bu kimyasalların hayvan çalışmalarında yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.

Kedi otudaki başka bir aktif kimyasal kategorisine, sakinleştirici olarak da hareket ettiği gösterilen ancak kararsız olan ve hava veya neme maruz kaldığında parçalanabilen iridoidler denir.

NIH, kedi otudaki aktif bileşen seviyelerinin, bitkinin ne zaman hasat edildiğine bağlı olarak büyük ölçüde değişebileceğini ve bu da tutarsız etkilere neden olabileceğini belirtiyor.

Hangi dozda kedi otu alacağınız, istenen etkiye ve aldığınız kedi otu formuna bağlı olacaktır.

Kedi otu uyku yardımı olarak alıyorsanız, yaygın olarak önerilen dozlar, kapsüllerdeki 300 ila 600 mg sıvı özü veya tozu veya çay yapmak için kullanılan 2 ila 3 gram kurutulmuş kedi otu içerir. Çay için daha yüksek bir miktar gereklidir, çünkü kedi otudaki tüm aktif bileşenler suya emilmez.

Anksiyete veya menstrüel veya menopoz semptomları için, akşam dahil olmak üzere günde üç kez kapsül veya ekstrakt formunda 200 ila 300 mg kedi otu almak daha tipiktir.

Bunların sadece öneri olduğunu da unutmayın, çünkü belirli bir dozun faydalarını kanıtlamak için üzerinde yeterli araştırma yoktur.

Kedi otu, özellikle kapsüllerde bir toz olarak bir diyet takviyesi olarak yaygın olarak mevcuttur. Bu kedi otu formunu, birçok bakkal, doğal gıda mağazası ve çevrimiçi dahil olmak üzere, vitamin ve takviyelerin satıldığı her yerde bulabilirsiniz. Sıvı ekstraktların bakkallarda bulunması daha zor olabilir ve doğal bir özel mağaza veya çevrimiçi sipariş gerektirebilir.

Kedi otu içeren bitkisel çay karışımları da marketlerde yaygın olarak satılmaktadır, ancak bu karışımların birçoğu, genellikle bir uyku yardımı olarak önerilenden daha düşük bir bitki dozu içerir. Çevrimiçi veya bazı doğal özel mağazalarda – gevşek veya orantılı çay poşetleri – çay yapmak için saf kurutulmuş kedi otu bulabilirsiniz.

  

Kedi Otu Almanın Yan Etkileri ve Riskleri

Kedi otu yüzyıllardır kullanılmaktadır ve genellikle güvenli kabul edilmektedir, çoğu çalışma ciddi yan etki riski çok düşüktür. Yaygın yan etkiler şunlardır:

  • Baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Kaşıntı
  • Sindirim rahatsızlığı

Herhangi bir ilaç veya takviyede olduğu gibi, kediotu diğer ilaçlarla etkileşim riski taşır ve yatıştırıcıların etkisini artırabilir. Tıbbi gözetim altında kediotu ile birlikte bazı ilaçları almamalısınız ve kediotu alırken ve alkol alırken dikkatli olunması önerilir.

Riskleri belirli gruplarda incelenmediği için, bazı insanlar hamile veya emziren kadınlar, küçük çocuklar ve karaciğer hastalığı olan insanlar da dahil olmak üzere kediotudan tamamen kaçınmalıdır.

Kediotu uykuya dalmanıza yardımcı olmak yerine uyumayı zorlaştırdığında, paradoksal bir reaksiyon olarak bilinir.

Kediotu, bazı ilaçların yatıştırıcı etkilerini arttırmak da dahil olmak üzere belirli ilaçlar ve takviyelerle etkileşime girebilir.

Hamile veya emziriyorsanız kediotu almamalısınız, çünkü gelişmekte olan veya yeni doğmuş bebeğinizin riskleri değerlendirilmemiştir. Ayrıca 3 yaşın altındaki çocuklara kediotu vermemelisiniz.

Kedi Otu Kanserli İnsanlarda Endişeyi Azaltabilir ve Uykuyu İyileştirebilir mi

Kedi otu kanseri tedavisi gören kişiler tarafından kullanımı üzerinde çok çalışılmamıştır. Uyku yardımı olarak kullanıldığında gün içindeki yorgunluğu azaltmak da dahil olmak üzere bazı uyku ile ilgili sonuçlar üzerinde yararlı bir etkisi olabileceğini gösteren sınırlı kanıt vardır.

Bazı küçük çalışmalar bu alanda bir fayda olabileceğini ima etmesine rağmen, kedi otu kanserli kişilerde anksiyeteyi tedavi etmek için daha az kanıt var.

Kanser olduğunuzda kedi otu almadan önce, doktorunuza danışmak ve kedi otu, yatıştırıcı veya ağrı kesici, antidepresan veya anti-anksiyete ilacı gibi kanserle ilgili semptomlar için aldığınız diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceğini düşünmek önemlidir.

Kedi Otu Çayı Nasıl Yapılır?

Muhtemelen insanların kedi otu aldıkları en eski form bir bitkisel infüzyon veya çaydır. Bir uyku yardımı olarak kedi otu çayı içmek eski Yunanistan’a kadar uzanır ve günümüze kedi otu içeren bir dizi bitkisel çay karışımı ile devam eder.

Bitkisel bir karışım veya saf kedi otu kökü çayı ararken neden kedi otu aldığınızı, almayı amaçladığınız dozu ve birçok insanın algıladığı örtüyü örtmek için bir otlar karışımı isteyip istemediğinizi düşünmek isteyeceksiniz.

Kedi otu çayı, gücünü en üst düzeye çıkaracak şekilde hazırlamak ve aradığınız fayda için doğru zamanda demlemek ve içmek önemlidir.

Ayrıntılı olarak bilgi almak istiyorsanız bu yazımızı okuyabilirsiniz : Kedi Otu Çayı Nasıl Yapılır

Uyku Yardımı Olarak Kedi otu Kökü

Kedi otuların en yaygın kullanımı uyku yardımıdır ve bitkinin çoğu çalışması insanların uykuda kalmasına yardımcı olma üzerindeki etkilerini araştırmıştır. Ancak bu alanda bile, herhangi bir büyük ölçekli klinik araştırma yapılmamıştır ve daha küçük çalışmalar çeşitli dozlara ve formülasyonlara bakmıştır.

Bazı yüksek kaliteli çalışmalar, kedi otuların insanların, özellikle de uyuyanlar olarak tanımlayanların uykuya dalma süresini azaltabileceğini göstermiştir. Ancak bazı kedi otu formlarının bu amaç için çalıştığına ve diğerlerinin işe yaramadığına dair kanıtlar var.

Birçok büyük ölçekli analiz, kedi otu uyku yardımı olarak almayı destekleyecek yeterli kanıt olmadığını belirledi ve bu, piyasada bulunan birçok preparat ve bitkinin dozlarının etkisizliğini yansıtabilir.

One comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir