Ihlamur Çayı’nın 8 Sürpriz Faydası

Ihlamur çayı yüzlerce yıldır güçlü sakinleştirici özellikleri nedeniyle değer görmektedir.

Genellikle Kuzey Amerika, Avrupa ve Asya’nın ılıman bölgelerinde yetişen ağaçların Tilia cinsinden türetilir. Küçük yapraklı kireç olarak da bilinen Tilia cordata, Tilia cinsinin en güçlü türü olarak kabul edilir.

Ihlamur çayı, yüksek tansiyonu, sakin kaygıyı hafifletmek ve sindirimi yatıştırmak için kültürlerde halk hekimliğinde kullanılmıştır.

Bu bitkisel infüzyonu oluşturmak için çiçekler, yapraklar ve kabuklar haşlanır ve demlenir. Ayrı olarak, bu bileşenler farklı tıbbi amaçlar için kullanılmıştır.

İşte ıhlamur çayının 8 şaşırtıcı faydası.

Yazı İçeriği

1. Rahatlamayı Teşvik Edebilir

Sıcak bir fincan çayın tadını çıkarmak için oturmak kendi başına rahatlatıcı bir ritüel olabilir.

Buna rağmen, ıhlamur çayı, günlük bir çay bardağı konforunun ötesine geçer.

Demlenmiş tatlı çiçekleri, halk tıbbında rahatlamayı teşvik etmek ve kaygı belirtilerini hafifletmek için kullanılmıştır ve bazı çalışmalar bu iddiaları destekliyor gibi görünmektedir.

Bir fare çalışması, bir çeşit ıhlamur ağacı olan Tilia tomentosa tomurcuklarından elde edilen ekstraktların güçlü yatıştırıcı özelliklere sahip olduğunu buldu.

Araştırmacılar, bu ıhlamur özütünün, insan sinir sistemindeki uyarılabilirliği engelleyen bir beyin kimyasalı olan gaba-aminobutirik asitin (GABA) aktivitesini taklit ettiği sonucuna vardı.

Böylece, ıhlamur çayı GABA gibi davranarak gevşemeyi teşvik edebilir. Yine de, bunun nasıl olduğunu tam olarak öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. https://www.shinymarker.com/anason-tohumu-faydalari/ makalede de deprosyon belirtilerini azaltabilecek faydalar bulabilirsiniz.

ÖZET: Ihlamur çayı heyecanlanma yeteneğinizi engelleyerek rahatlamayı teşvik edebilir. Bununla birlikte, bu etki üzerine insan araştırması yoktur.

2. İltihapla Savaşmaya Yardımcı Olabilir

Kronik inflamasyon, tip 2 diyabet ve kanser de dahil olmak üzere birçok durumun gelişmesine katkıda bulunabilir.

Antioksidanlar, iltihapla savaşmaya yardımcı olan ve potansiyel olarak hastalık riskinizi düşüren bileşiklerdir. Flavonoidler, Tilia çiçeklerinde bir tür antioksidandır, oysa tilirosid, quercetin ve kaempferol özellikle ıhlamur tomurcukları ile ilişkilidir.

Tilirosid, vücudunuzdaki serbest radikalleri temizleyerek etki eden güçlü bir antioksidandır. Serbest radikaller, iltihaplanmaya yol açabilecek oksidatif hasara neden olabilir.

Kaempherol de iltihapla savaşabilir. Ayrıca, bazı çalışmalar kanserle mücadele özellikleri sağlayabildiğini göstermektedir.

Bu antioksidanların miktarı marka ve çay karışımına göre değişebileceğinden, iltihabı azaltmak için ne kadar ıhlamur çayı içmeniz gerektiğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖZET: Ihlamur çayı, iltihapla savaşmaya yardımcı olan tilirosid ve kaempferol gibi güçlü antioksidanlar içerir. Kronik inflamasyon, diyabet ve kanser de dahil olmak üzere birçok hastalıkla ilişkilidir.

3. Ağrıyı Azaltabilir

Kronik ağrı tüm dünyada milyonlarca insanı etkiler. 2016’da ABD’li yetişkinlerin% 20’si bunu yaşadı. İlginçtir, ıhlamur çayı içindeki bazı antioksidanlar ağrıyı hafifletebilir.

Bir çalışma, şişmiş pençeleri olan farelere kilo başına 45.5 mg tilirosid (kg başına 100 mg) verilmesinin şişmeyi ve ağrıyı sırasıyla yaklaşık% 27 ve% 31 oranında azalttığını buldu.

Ağrılı ve sert eklemlerle karakterize edilen 50 romatoid artritli başka bir 8 haftalık çalışma, ıhlamur çayı içinde bir antioksidan olan 500 mg quercetin ile takviye edilmesinin ağrı semptomlarını ve iltihap belirteçlerini önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.

Bununla birlikte, 500 mg quercetin’in çok olduğunu unutmayın. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinler ortalama olarak günde 10 mg bu antioksidan tüketir, ancak bu sayı diyetinize bağlı olarak büyük ölçüde değişir, günde 80 mg yüksek bir alım olarak kabul edilir.

Ihlamur çayı içindeki quercetin veya diğer flavonoidlerin miktarı, markaya ve belirli bir karışımdaki tomurcuk, yaprak ve kabuğun oranlarına bağlı olarak büyük ölçüde farklılık gösterir.

Sonuç olarak, bu antioksidanların ne kadarının tek bir fincan çay içerde olabileceğini bilmek imkansızdır. Ağrıyı hafifletmek için bu içeceğin ne kadarının gerektiğini belirlemek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.

ÖZET: Ihlamur çayda iki antioksidan olan tilirosid ve quercetin ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Yine de, bu potansiyel faydayı elde etmek için ne kadar çay içmeniz gerektiğini ve miktarın güvenli olup olmayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Diüretik Etkileri Olabilir

Tilia ağacının iç kabuğu diüretik ve terletici etkilerle ilişkilendirilmiştir. Bir diüretik, vücudunuzu daha fazla sıvı salmaya teşvik eden bir maddedir, terletici ise ter teşvik ederek ateşi soğutmak için kullanılan bir maddedir.

Ihlamur çayı, soğuk algınlığı gibi küçük bir hastalık tutulduğunda terlemeyi ve üretken öksürükleri teşvik etmek için halk tıbbında kullanılmıştır.

Almanya’da, yatmadan önce 1-2 bardak (235-470 ml) ıhlamur çayı, yetişkinlerde ve 12 yaşın üzerindeki çocuklarda ter teşvik eden bir infüzyon olarak kullanım için onaylanmıştır.

Bu etkiler, bitki bileşiklerinin, özellikle kuersetin, kaempferol ve p-kumarik asit kombinasyonundan kaynaklanabilir. Şu anda, ıhlamur çayı ve kimyasal özelliklerini diüretik etkilere doğrudan bağlayan bilimsel kanıtlar yetersizdir.

Bu çağrışımla ilgili mevcut verilerin büyük kısmı anekdottur, ancak Orta Çağ’a kadar uzanmaktadır. Bu nedenle, bu sağlık yararının daha fazla araştırılması gerekmektedir.

ÖZET: Ihlamur çayı, halk tıbbında terlemeyi teşvik etmek için kullanılmıştır ve idrar söktürücü olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, bu iddia edilen etkileri araştırmak için bilimsel araştırma yapılması gerekmektedir.

5. Tansiyonu Dengeler

Ihlamur çayı, tilirosid, rutosid ve klorojenik asit gibi bazı bitki bileşenlerinin kan basıncını düşürdüğü düşünülmektedir.

Bir fare çalışması, ıhlamur çayı içinde bir antioksidan olan tilirosidin kalpteki kalsiyum kanallarını etkilediğini buldu. Kalsiyum kalbinizin kas kasılmalarında rol oynar.

Farelere, kilogram başına 0.45, 2.3 ve 4.5 mg antioksidan (kg başına 1, 5 ve 10 mg) dozları enjekte edildi. Yanıt olarak, sistolik kan basıncı (en fazla okunan değer) azaldı.

Bu, ıhlamur çayının halk tıbbındaki kan basıncını azaltmak için neden kullanıldığını açıklamaya yardımcı olabilir.

Ancak, bu etki henüz tam olarak anlaşılamamıştır ve daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç vardır. Ihlamur çayı asla kalp ilaçlarının yerine kullanılmamalıdır.

ÖZET: Halk tıbbı kan basıncını düşürmek için ıhlamur çayı kullanmıştır. Bu etkinin arkasındaki mekanizma bilinmemektedir ve daha fazla araştırılması gerekmektedir.

6. Uyumanıza Yardımcı Olabilir

Uyku kalitesi ve süresi sağlığınızı önemli ölçüde etkiler.

Ihlamur çayı halk tıbbında uykuyu teşvik etmek için kolayca kullanılır. Bitki bileşikleri, uykuya yol açan gevşemeyi teşvik edebilecek güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir.

Bir fare çalışması, Meksika Tilia ağaçlarından elde edilen ekstraktların sedasyona neden olduğunu buldu. Araştırmacılar, ekstraktın merkezi sinir sistemini baskılayarak uyuşukluğa neden olduğuna inanıyor.

Yine de ıhlamur çayı ve uyku arasındaki ilişkiyi keşfetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖZET: Ihlamur çayı uykuyu arttırır, ancak bu etkiyi nasıl uyguladığı anekdot kanıtlarıyla sınırlıdır. İlişkiyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7. Sindirim Sisteminizi Rahatlatır

Herhangi bir sıcak çay gibi, ıhlamur çayı da hafif ısı ve nemlendirme sağlar. Her ikisi de sindirim sisteminizi rahatlatır, çünkü su, yiyeceklerin bağırsaklarınızda hareket etmesine yardımcı olabilir. Halk tıbbı, mide rahatsızlığı zamanlarında ıhlamur çayı kullanımını sundu.

Antibiyotiğe dirençli ishalli çocuklarda yapılan küçük bir çalışmada, tilirosid güçlü antibakteriyel özellikler göstermiştir. Bu antioksidan farklı bir çiçekten çıkarılırken, ıhlamur çayında da bulunur.

Bununla birlikte, ıhlamur çayı içindeki bileşikleri tahriş olmuş bir sindirim sistemini rahatlatma yeteneğine doğrudan bağlayan hiçbir kanıt yoktur. 

ÖZET: Gastrik sıkıntı dönemlerinde, ıhlamur çayı sindirim sisteminizi rahatlatabilir. Bitki bileşiklerinden biri olan tilirosidin enfeksiyöz diyare ile savaşmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yine de, özellikle ıhlamur çayı üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

8. Diyetlerinize Rahatlıkla Ekleyebilirsiniz

Diyetinize ıhlamur çayı eklemek kolaydır. Rahatlama ve uykuyu teşvik edebileceği göz önüne alındığında, yatmadan önce bir fincan içmek iyi bir fikir olabilir. Kendi başına veya bir dilim limon ve bal dolusu ile tadını çıkarabilirsiniz.

Hatta bir gece boyunca birkaç torba ıhlamur çayı oda sıcaklığında suya batırabilir ve yaz aylarında buzlu çay olarak içebilirsiniz.

Mümkünse, çay yapraklarınızı filtre torbası olmadan demlemek iyi bir fikirdir. Çalışmalar, bunun daha fazla antioksidanını tutmaya yardımcı olduğunu bulmuştur. Yeşil çay ile zayıflama yazımız da ilginizi çekebilir.

ÖZET: Diyetinize ıhlamur çayı eklemek, iyi bir sıcak bardağı demlemek kadar basit olabilir. En fazla antioksidanı çayınızdan çıkarmak için, çayı süzülmüş torbalar olmadan gevşetin.

2 comments

  1. Atalarımızdan bize gelen bir miras. Eskiden her şeye kullanılırdı ve faydası da çok fazla olduğu söylenirdi. Bilimsel olarak da ele almış olmanız çok güzel.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir