Kilo Verme ve Diyet Saç Dökülmesine Neden Olabilir mi?

Her kız bu mükemmel narin figürü elde etmeyi hayal eder ve bu arayışta, çoğumuz sıkı diyet rejimi ve yorucu egzersiz rutininden geçeriz. Kadınlar bu rüya hedefine ulaştığında, birkaçı açıklanamayan saç dökülmesi olarak adlandırılabilecek şeyle karşılaşır. Talihsiz değil, sadece ince figürünüzü aldığınız zaman, saçınızı kaybetmeye başlarsınız. Ancak kilo veren ve diyet yapan herkeste saç dökülmez. Kadınların sadece bir kısmı kontrolden çıkan saç dökülmesini deneyimliyor ve bunun nedeni beslenmeye büyük ölçüde kesmeleridir. 

Zayıflama yolculuğundaysanız, size verilen diyet planına bağlı kalmazsanız ve saç büyümesi için gerekli vitaminleri ve mineralleri es geçerseniz, vücudunuzun isyan edebileceğini ve şiddetli saç dökülmesine neden olabileceğini bilmenizi isteriz. Bu yazıda, kilo kaybıyla ilişkili saç dökülmesini nasıl önleyeceğinizi anlatacağız. Yani 🙂

Saç Büyümesinin Farklı Aşamaları

Her ay sadece 1-2 santim büyüdüğünü bilmek sizi şaşırtacak. Saç büyümesini hızlandırmak için hangi saç yağı veya şampuan kullandığınız önemli değil. İşte saç büyümesinin dört aşaması – anajen, katagen, telojen ve eksojen.

  • Anagen - Bu büyüme aşamasıdır ve ortalama 3 ila 5 yıl sürecektir. Bir saç bu aşamada 18 ila 30 inç büyüyebilir.
  • Katagen - Bu aşama anajen fazının sonunda başlar. Bu aşama yaklaşık 10 gün sürer.
  • Telojen - Bu, saç foliküllerinden düştüğünde dinlenme aşamasıdır. Foliküller daha sonra 3 ay boyunca hareketsiz kalır ve daha sonra anajen fazı yeniden başlar.

Her bir telin farklı bir büyüme döngüsüne sahip olması ve kafa derisinden düzgün bir şekilde büyümemesi ve düşmemesi ilginç bir gerçektir. Ortalama olarak, yaklaşık 100 saç teli düşer ve her gün bu saç sayısını kaybetmek oldukça normaldir, endişelenecek bir şey yoktur. Taraktaki saç telleri 100 ve daha fazla olduğunda saç dökülmesi anormal olarak adlandırılabilir. Saç dökülmesi hormonal bozukluk, sert şampuan ve saç kremi kullanımı, saç şekillendirme ürünleri, düzleştirme, uzun süreli antibiyotik ve diğer güçlü ilaçların kullanımı ve en önemlisi beslenme eksikliği gibi bir dizi faktör tarafından tetiklenebilir.

Beslenmeye gelince, saçlarınız yeterli beslenmediğinde, saç telleri büyüme aşamasında yeterince uzun kalmaz ve yeterli uzunluğa ulaşmaz. Sıkı bir diyet sırasında hayati besinlerin kaybı saç dökülmesini tetikleyebilir. Temel vitaminleri ve besin maddelerini hızla kesen saç dökülmesine neden olacak diyetlerden uzak durun.

Telojen Nedir?

Telojen hastalık, travmatik olay, stres ve şok nedeniyle şiddetli saç dökülmesinin olduğu bir durumdur. Bu sadece bir kişinin en çok tepe alanından saç kaybettiği ve bir süre sonra saçların normal olarak uzadığı geçici bir saç dökülmesi durumudur. Telojen diyet sırasında saçını kaybetmenin ana nedenidir ve besinler ve vitaminler diyete geri eklendiğinde, çözülür.

Diyet Yaparken Saç Dökülmesi Nasıl Önlenir?

Hatırlanması gereken en önemli şey, kilo vermeye çalışırken veya diyetteyken düzenli kalori alımınızı 1200’ün altına düşürmemektir. Çünkü vücut genellikle besin eksikliği olan bir şoka girer ve yukarıda belirtilen telojen fazına girer. Bu da ciddi saç dökülmesine yol açar. Böyle bir durumu durdurmak için yağsız protein diyeti, meyveler ve karmaşık karbonhidratlar tüketin. Eğer diyet sırasında uygun beslenme akılda tutulursa, saç dökülmesine neden olmaz. Protein, demir, biyotin ve selenyumdan eksik olan bir diyet saç dökülmesini tetikler.

Diyet ve Saç Dökülmesi Arasındaki Bağlantı Nedir?

Diyet sırasında, kişi hızlı bir şekilde kilo verme eğilimindedir ve vücudun fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yürütmek için gerekli olan daha az yiyecek ve besin, vitamin ve mineral aldığı bir durumda, vücut son olarak saçlara besin sağlama eğilimindedir. Saç kökleri zayıflar ve saç dökülür. İlginç bir şekilde, saçlarınız ve tırnaklarınız sadece artık vitaminler ve besinler alır ve kıtlık durumunda saçlarınız hiç vitamin veya besin almaz. Ayrıca, saç büyümesini etkileyen hormonlar diyet sırasında bozulur ve bu bozulma saç dökülmesine neden olur. Yukarıda belirtildiği gibi, saçlarımız bir döngüden geçer ve farklı bölgelerdeki saç derisindeki saçlar farklı zamanlarda düşer. Diyetle ilişkili saç dökülmesi ile başa çıkmak için, vitamin, mineral ve besin açısından zengin yiyecekler tüketilmelidir.

Uyku ve stres eksikliği de saç dökülmesine neden olabilecek önemli faktörlerdir. Bu nedenle, iyi uyuduğunuzdan ve her gece en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olun – öğleden sonra uykusu sayılmaz.

Kilo Verme Ve Diyet Sırasında Saç Dökülmesiyle Mücadele

Yapılacak en önemli şey, sertifikalı bir doktor veya saç dökülmesi problemleri konusunda uzmanlaşmış birine görünmek.

Alfa linoelik asit bakımından zengin yiyecekleri içerir. ALA eksikliği saçları kırılgan hale getirebilir ve saç dökülmesini tetikleyebilir. ALA eksikliği saçları kuru ve zayıf yapabilir. Keten tohumu, zengin bir omega-3 yağ asidi ve linolenik asit kaynağıdır. Diğer ALA kaynakları ceviz, yumurta, badem, tavuk, mercimek vb.

  • Şampuanları sık sık değiştirmeyin. Zayıf saçların düşmemesi için hafif sülfat içermeyen şampuan kullanın.
  • Saçları sadece ılık veya soğuk suyla yıkayın, lütfen sıcak veya haşlama suyu kullanmayın.
  • Saç dökülmesini durdurmak için doğrudan kafa derisine soğan suyu uygulayın.
  • Protein, E vitamini, B12 vitamini, demir ve çinko bakımından zengin bir diyet yiyin.
  • Saç dökülmesini durdurmak ve saç büyümesini tetiklemek için hint yağı (2 yemek kaşığı), hindistan cevizi yağı (2 yemek kaşığı) ve birkaç damla nane yağı karışımı kullanın.
  • Diyetinize ceviz ve badem gibi fındık ekleyin.
  • Saçlarınız ıslakken taralamayın, çünkü saç köklerini zayıflatabilir.
Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Share on google
Google+
Share on facebook
Facebook

One comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir