Ashwagandha Tozu Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Ashwagandha tozu, vücudumuzun strese uyum sağlamasına yardımcı olma yetenekleri ile adlandırılan, adaptojenler olarak bilinen özel bir bitki sınıfının üyesidir. Bu grup bir düzineden fazla farklı bitki içermekle birlikte, ashwagandha grubun özel bir üyesidir.

Gerçekten dünyanın en eski sağlık sistemi Ayurveda’daki bitkilerin kralı olarak kabul ediliyor – 5000 yıl öncesine dayanıyor.

Ashwagandha dünyanın en uzun süre kullanılan adaptojenlerinden biri olsa da, aynı zamanda 21. yüzyılın bir sorunu için mükemmel bir çözümdür: stresli ve endişeli iseniz ve son sinirinizde, “ashwagandha insanı” olun.

Bu kılavuz sadece ashwagandha’nın kanıtlanmış faydalarını keşfetmekle kalmayacak, aynı zamanda günlük rutininize ashwagandha ekleyebileceğiniz güvenilir yollara da işaret edecektir.

Ashwagandha Nedir?

Ashwagandha, Hindistan’da yetişen ve tıbbi özellikleri ile iyi bilinen herdem yeşil bir çalıdır. Sadece Hindistan’da değil, Ortadoğu’da ve Afrika’nın bazı bölgelerinde de bulunur. Kökleri ve turuncu-kırmızı meyveleri yüzlerce yıldır ev ilaçları için kullanılmaktadır. Ancak günümüzde daha farklı amaçlar için de  kullanılması önerilmektedir.

Ayurveda tıbbı sisteminde, bu bitki en önemli ve önemli bitkilerden biri olarak kabul edilir. Tarih, kullanımının binlerce yıl önce başladığını söylüyor. Ashwagandha, Hint ginsengi veya kış kirazı olarak da bilinir. Ayrıca Ayurveda tıbbında bir Rasayana olarak kabul edilir. Bitki, Hindistan ve Kuzey Afrika’ya özgü sarı çiçekleri olan küçük bir çalıdır. Bitki kökünden veya yapraklarından elde edilen özler veya toz, çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılır, ancak hamile kadınlar için önerilmez.

Birçok ürün bu bitkiyi sakinliği arttırmak ve stres yaratan faktörleri kontrol etmek için kullanır. Ayrıca vücuttaki şeker seviyelerini kontrol eder. Bir bitki olarak, zihinsel ve fiziksel olarak gençliğin sürdürülmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. 

Ashwagandha Tozu Ne İşe Yarar

Ashwagandha tozunun sağlık alanında birçok işe yaradığı alan vardır. Çoğu insan tarafından doğanın en büyük hediyelerinden biri olarak kabul edilir. Ashwagandha tozu günlük sıkıntıları tedavi etmek için uzun zamandır kullanılmaktadır ve Ayurveda şifasının büyük bir parçasıdır.

Ayurveda tıbbında sıkça kullanılan stres, uykusuzluk, sindirim, güç ve daha fazlası için inanılmaz bir ilaçtır. Ayurveda tıbbının gücü nedeniyle bilinen en güçlü bitkilerden biri, vücuda enerji vermek ve sakinleştirmek için eşsiz bir kabiliyete sahiptir. Ayurveda tıbbında bir rasavana olarak sınıflandırılmış (gençleştirme olarak bilinir), uzun ömürlülük ve bedensel farkındalık için harika.

Öyleyse hemen atlayalım ve bu harika bitkinin en büyük faydalarından bazılarını keşfedelim.

1. Ashwagandha tozu strese yardımcı olur

İlk olarak Ashwagandha tozunun sağlık yararları listemde stres giderici özelliği var. Kortizol inhibe etme yetenekleri nedeniyle stresle mücadele edenler için harika bir toz, antidepresan ilaçlarda ve sakinleştiricilerde sıklıkla kullanılır. Sıçanlarda beyne giden stres yollarını bloke etme doğuştan yeteneğini gösteren araştırmalarla, insanlarda eşit derecede etkili olduğu gösterilmiştir. Birçok kronik stres hastası, günlük rutinlerine büyük etki sağlamak için ashwagandha tozu eklerken, denemeye değer.

2. Ashwagandha tozu yara iyileşmesine yardımcı olabilir

Bir sonraki Ashwagandha tozunun sağlık yararları listesinde, yara iyileşmesi için çok etkilidir. Yara iyileştirici yetenekleri için Ayurveda tıbbında uzun süredir kullanılan bu büyülü toz, tarihsel olarak eklem ağrısı, cilt yaraları ve şişmeyi azaltmak için kullanıldı.

3. Ashwagandha tozu güç oluşturmaya yardımcı olabilir

Ayurvedia’da balva olarak adlandırılan (güç veren anlamına gelir), onu alanlarda dayanıklılığı ve dayanıklılığı arttırdığı bilinmektedir. Sayılarınızı artırmak veya antrenmandan bedensel stresi azaltmak isteyen bir atlet olursanız, ashwagandha tozu harika bir kurtarma aracıdır. Bu Ashwagandha tozunun bir sonraki sağlık yararıdır.

4. Zihinsel dejeneratif hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur

Ashwagandha tozunun dördüncü sağlık yararı, dejeneratif hastalıklara yardımcı olma kabiliyetidir. Sinir hücrelerinin büyümesini destekleme kabiliyeti nedeniyle çeşitli zihinsel dejeneratif hastalıklar için alternatif bir tedavi vaat eden ashwagandha, yaralanma veya hastalıktan kaynaklanan hafıza ve beyin fonksiyon problemlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, epilepsili sıçanlarda oksidatif stresin azalması nedeniyle uzamsal hafıza bozukluğunun tamamen tersine çevrilmesi bile vardı.

5. Ashwagandha tozu bir anti-kanser bitkisidir

Bağışıklığı arttırmanın yanı sıra, ashwagandha da kanserli tümörlerin büyümesini yavaşlatma potansiyeline sahiptir. Hayvan çalışmaları, Ashwagandha’daki bileşiklerden birinin, kanser hücrelerinin birincil programlı ölümü olan apoptozu indüklemeye yardımcı olduğunu buldu.

6. Hormon dengesini teşvik eder

Hormon dengesizlikleriniz varsa, ashwagandha tozu endokrin sistemi stabilize etmeye yardımcı olabilir. Ashwagandha tozu, sıcak basmaları ve ruh hali değişimlerini azaltmaya yardımcı olduğunda, günlük rejiminize dahil etmek kesinlikle yararlı bir bitkidir. Bu faydalara ek olarak, ashwagandha tozunun erkeklerde testosteron seviyeleri üzerinde güçlü etkileri olduğu gösterilmiştir. Erkekler doğurganlıkla mücadele ederken, artan ashwagandha seviyelerinin sperm sayısını ve hareketliliğini arttırdığı gösterilmiştir. Artan antioksidan seviyeleri ve daha iyi sperm kalitesi nedeniyle, ashwagandha tozu alan kişiler doğurganlığın arttığını fark etti.

7. Ashwagandha tozu uykusuzluğa yardımcı olabilir

Bir sonraki Ashwagandha tozunun sağlık yararları listemde uykusuzluğa yardımcı oluyor. Önemli gençleştirici özellikleri nedeniyle, ashwagandha tozunun uykusuzluğu tedavi ettiği gösterilmiştir. Sinir sistemi üzerindeki sakinleştirici etkileri nedeniyle, stresi hafiflettiği ve uykusuzluktan kaçındığı gösterilmiştir! Bir bardak sıcak sütte ashwagandha tozunu deneyin ve derin ve kırılmamış bir uykuya dalın.

8. Ashwagandha tozu kan şekerini azaltmaya yardımcı olabilir

Çeşitli çalışmalarda ashwagandha tozunun insülin sekresyonunu arttırdığı ve kaslarda insülin duyarlılığını arttırdığı gösterilmiştir. Buna ek olarak, diyetlerinde ashwagandha tozu da dahil olmak üzere birçok tip 2 diyabet hastası, açlık kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdü.

9. Cilt bakımı iyileştirmeleri

Uyarıcı özellikleri ve (sağlıklı, doğal cilt yağlarının üretimini uyaran) DHEA seviyelerini artırma yeteneği nedeniyle, sağlıklı cildin teşvik edilmesine yardımcı olur. Artan hiyalüronan, elastin ve kollajen üretimini teşvik etmek, parlayan ciltler için cilt bakım rutininize eklemek harika bir şey! Neden narenciye ve biraz ashwagandha tozu içeren bir toner olarak kullanmayı denemiyorsunuz?

10. Ashwagandha tozu yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir

Ve son olarak Ashwagandha tozunun sağlık yararları listemde yaşlanma karşıtı. Önemli anti-oksitleyici özellikleri ile, ashwagandha tozu serbest radikalleri parçalamak ve yaşlanmayı yavaşlatmak için harika olabilir. Hem topikal olarak hem de yutulduğunda etkili olan ashwagandha tozu, gerçekten denemeden daha genç görünmenin harika bir yoludur!

One comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir