Aromaterapi – Aromaterapi Yağlarının Faydaları Nelerdir?

Aromaterapi yağlarının faydalarını ve nasıl kullanıldıklarını ele alacağız. Sağlık yararları arasında kaygı ve depresyonu hafifletme, enerji seviyelerini artırma, iyileşme sürecini hızlandırma, baş ağrılarını iyileştirme, bilişimi artırma, uykuyu başlatma, bağışıklık sistemini güçlendirme, ağrıyı azaltma, sindirimi iyileştirme ve dolaşımını artırma yeteneği bulun

Aromaterapi Nedir?

Aromaterapi, çok çeşitli sağlık problemlerine sahip hastalar tarafından aromatik olarak solunabilen uçucu yağlar olarak da bilinen uçucu bitki materyallerinin kullanılmasını içeren büyüleyici bir alternatif ilaçtır. Genellikle ruh halini iyileştirmek, bilişsel durumları değiştirmek için kullanılır ve ek bir ilaç olarak da kullanılabilir.

Aromaterapi binlerce yıldır bazı şekillerde kullanılmıştır, ancak buhar damıtmanın ilk kez bitkisel malzemelerden esansiyel yağların çıkarılmasını mümkün kıldığı 11. yüzyıla kadar bilinmemektedir. O zamandan beri, dünyadaki kültürler çok çeşitli işlevler için aromaterapi kullanmaktadır. Uygulanan aromaterapi bulmak için belki de en yaygın ülkeler Hindistan, Fransa, İngiltere ve ABD’de olacaktır, ancak düzinelerce başka ülkede de bulunabilir.

Sadece uçucu yağları kullanmaktan daha fazlası var; aromaterapi taşıyıcı yağlar, mutlaklar, bitkisel damıtımlar, buharlaştırıcı yağlar  içeren oldukça karmaşık olabilir. Bu bilimsel unsurların tanımlamak için kendileri hakkında bir makaleye ihtiyacı olacaktır, bu nedenle aromaterapi tedavisine dahil oluyorsanız, tedavinin yöneticisinden çeşitli bileşenler ve uygulamalar hakkında literatür isteyin.

Aromaterapinin önemli bir unsuru, aslında yağların kendi başlarına elde edebileceğinden daha güçlü bir etki yaratabilecek çok sayıda uçucu yağın kombinasyonu olan sinerjidir. Bu nedenle uçucu yağları karıştırmak alternatif şifacılar için çok önemli bir çalışma alanıdır, çünkü olasılıklar neredeyse sonsuzdur. Bununla birlikte, bazı uçucu yağlar alerjileri tetikleyebileceğinden ve yanlış karıştırılırsa aslında toksik olabileceğinden, eğitimli aromaterapistlerle çalışmak her zaman yapmak önemlidir. Ayrıca, uçucu yağlarla yapılan çoğu aromaterapi tedavisi, etkileri biraz daha az güçlü hale getirmek için bir tür taşıyıcı yağda seyreltilir. Aromaterapide çok güçlü bir uçucu yağ konsantrasyonu kullanırsanız, çok çeşitli olumsuz yan etkilere neden olabilir.

Dünya çapında test edilmiş ve kullanılmış sonsuz sayıda kombinasyon olsa da, hepsi normal doktorlar tarafından onaylanmayacak veya önerilmeyecektir. Bununla birlikte, bu onların meşru veya etkili olmadıkları anlamına gelmez. Bununla birlikte, tıbbi bir durum için terapötik bir çözüm olarak aromaterapi kullandığınızda vücudunuza ve reaksiyonuna çok dikkat etmelisiniz.

Aromaterapinin Sağlık Faydaları

Aromaterapinin en yaygın sağlık yararları aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Stresi Azaltır

Aromaterapinin belki de en yaygın ve popüler kullanımı stres gidermek içindir. Birçok farklı uçucu yağdan elde edilen aromatik bileşikler gevşetici olarak bilinir ve zihninizi rahatlatmaya ve kaygıyı gidermeye yardımcı olabilir. Evde aromaterapi yapan çoğu insan bunu kullanır, çünkü karışımlar çok basittir ve aromaterapinin bu yönüyle ilgili araştırmalar çok iyi bilinir ve geniş çapta incelenir. Stres gidermek için en iyi esansiyel yağlardan bazıları limon yağı, lavanta, bergamot, nane, vetiver ve ylang-ylang esansiyel yağlarıdır. Bazı çalışmalar ayrıca limon yağının ruh halini iyileştirebileceğini ve öfke patlamalarını azaltabileceğini göstermiştir.

Antidepresan Etkisi Gösterir

İkincisi, stres gidermek için, aromaterapi depresyon duygularını ortadan kaldırmak için çok yaygın olarak kullanılır ve farmasötik antidepresanların çok karmaşık yan etkileri nedeniyle, bu aromaterapinin çok önemli bir işlevidir. Bu, tamamlayıcı bir tedavi olarak yararlı olsa da, depresyon devam ederse veya kötüleşirse psikolojik yardım veya danışmanlık aranmalıdır. Depresyonu azaltmak için kullanılacak en iyi uçucu yağlar açısından, çoğu uzman nane, papatya, lavanta ve yasemin önerir.

Psikiyatrik Bozuklukların Yönetimi

Çalışmalar ayrıca bir dizi psikiyatrik bozukluğun tedavisinde aromaterapinin etkinliğini göstermiştir. Lavanta yağı gibi bazı uçucu yağlar kaygıyı hafifletmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir Nane yağı ve sığla yağı, kronik ağrıyı, bazı bilişsel bozuklukları, uykusuzluğu ve hatta depresyonu yönetmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Enerji Seviyelerini Artırır

Modern yaşamın yoğun günlük görevlerini yerine getirmek için hepimiz daha fazla enerji kullanabiliriz. Bununla birlikte, kahve, sigara, enerji hapları ve hatta yasadışı maddeler gibi uyarıcıların vücut üzerinde çok zararlı etkileri olabilir. Diyet ve egzersiz de yardımcı olabilirken, birçok insan adımlarına biraz daha fazla enerji koymak için aromaterapiye başvurur. Birçok uçucu yağın, diğer tehlikeli yan etkileri olmadan dolaşımı arttırdığı, enerji seviyelerini artırdığı ve genellikle vücudu ve zihni uyardığı bilinmektedir.

Kendinize enerji desteği vermek için en iyi esansiyel yağlar arasında karabiber, kakule, tarçın, karanfil, angelica, yasemin, çay ağacı, biberiye ve adaçayı sayılabilir.

İyileşmeyi hızlandırır

Uyarıcılar olarak, birçok uçucu yağ vücutta iyileşme oranını artırmaya yardımcı olabilir. Bu, yaralara artan oksijen ve kan akışının yanı sıra ameliyatları veya hastalıkları takip edenler gibi daha fazla iç iyileşme sürecinden kaynaklanabilir. Bazı uçucu yağların antimikrobiyal özellikleri, vücudun bu hassas iyileşme aşamalarında vücudu korur. Vücudun iyileşme sürecini hızlandırmak için en popüler esansiyel yağlardan bazıları lavanta, nergis, kuşburnu, sonsuz  ve topalak esansiyel yağlarını içerir. Bu yağların bir kısmı yaraları iyileştirmekten daha fazlasını yapar; ayrıca sedef hastalığı ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarını da giderebilir.

Baş Ağrılarını Azaltır

Herkes zaman zaman baş ağrısı çekiyor. Aromaterapi, ilaçlara güvenmek veya pahalı bir masaj için çok para harcamak yerine, sadece mevcut baş ağrınızı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda baş ağrınızın stresini, kaygısını veya tıbbi kökenini de azaltabilen harika bir çözüm olabilir.Baş ağrısı ve migreni azaltmaya bağlı en iyi esansiyel yağlardan bazıları nane, okaliptüs, sandal ağacı ve biberiye esansiyel yağlarıdır. Bu yağları ayrıca bir taşıyıcı yağda karıştırabilir ve bu yağı cildinize, saç derisine, boynunuza yayabilirsiniz. Baş ağrısı için en iyi taşıyıcı yağlardan bazıları badem, avokado, hindistancevizi, kayısı çekirdeği ve susam yağlarını içerir.

Uykuyu Düzenler

Yeterince uyumamak, çok çeşitli tıbbi durumları şiddetlendirebilir veya neden olabilir ve bize verimsiz hissetmemize ve enerjiden yoksun kalmamıza neden olabilir. Neyse ki, aromaterapi iyi gelir ve bize daha dengeli bir uyku programı sağlayabilir ve hatta kalp ritimlerimizi yeniden düzenleyebilir, böylece vücudumuz doğal olarak uygun bir zamanda yorulur, gece boyunca dinlenir ve sabah sağlıklı bir şekilde güne başlamamızı sağlar. Uyku alışkanlıklarını yönetmek ve vücut üzerinde sağlıklı, yatıştırıcı bir etkiye sahip olmak için en iyi esansiyel yağlar arasında lavanta, papatya, yasemin, benzoin, neroli, gül, sandal ağacı, tatlı mercanköşk ve ylang-ylang esansiyel yağları bulunur.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Çoğu tıp uzmanının dediği gibi, aromaterapi, doğru kullanıldığında bağışıklık sisteminize ciddi bir destek verebilir. Çeşitli uçucu yağların antimikrobiyal, mantar önleyici ve antibakteriyel etkileri sizi sisteminize zarar verebilecek çeşitli hastalıklardan ve enfeksiyonlardan koruyabilir. Bu aromaterapi alanı çok popüler ve yaygın olarak incelenmiştir. Bağışıklık sisteminizi artıran en etkili uçucu yağlar, kekik, sığla, limon, nane, tarçın ve okaliptüs uçucu yağlarını içerir.

Ağrıyı hafifletir

Analjeziklerin, ağrıyı hafifletseler bile vücut üzerinde birçok farklı yan etkisi olabilir. Bununla birlikte, aromaterapi onlarca farklı ağrı türünü zarar vermeden rahatlatabiliyorsa, neden bundan faydalanmıyorsunuz? Ağrı kesici aromaterapinin en yararlı uygulamalarından biridir. Hem profesyonel hem de kişisel kullanım için en önemli esansiyel yağlar arasında lavanta, papatya, adaçayı, ardıç, okaliptüs, biberiye ve nane esansiyel yağları bulunur.

Sindirimi İyileştirir

Bu en çok araştırılan aromaterapi alanı olmasa da, sindirim sorunları kesinlikle aromaterapi ile tedavi edilebilir. Kabızlığı, hazımsızlığı, şişkinliği hafifletebilir ve metabolizmayı hızlandırabilir, böylece yiyecekler daha hızlı sindirilir. Narenciye esansiyel yağları normalde limon ve portakal da dahil olmak üzere sindirim koşullarını tedavi etmek için en iyisidir, ancak zencefil, dereotu, rezene, papatya, kelepçe adaçayı ve lavanta da etkili olduğunu belirten bazı çalışmalar da vardır. 

Aromaterapi için En İyi 15 Uçucu Yağ - Ve Nasıl Kullanılır?

Artık sadece yeni çağ kaplıcaları değil, uçucu yağlar da talep edilir hale geldi. Bitki ekstrakte edilmiş, yüksek konsantrasyonlu sıvılar tarihsel olarak güzellik ve temizlik ürünlerinde kullanılmaktadır ve şimdi araştırmalar, doğru bir şekilde iyi bir ilaç olduklarını kanıtlamaktadır.

Uçucu Yağları Kullanmanın En İyi Yolu Nedir?

Uçucu yağlarda asla bir saatten fazla nefes almayın. Her zaman şişedeki talimatları izleyin ve herhangi bir ilaç alıyorsanız veya kronik bir sağlık durumunuz varsa, aromaterapiye başlamadan önce doktorunuza danışın. Tıpkı diğer ilaçlarda olduğu gibi, uçucu yağlar da sağlıklı sonuçlar vermek için doğru şekilde kullanılmalıdır.

En İyi Uçucu Yağ Difüzörü

Bir difüzör, en iyi uçucu yağları havaya yaymanın en etkili yoludur, ancak elinizde yoksa yağı buharlı sıcak su kabına damlatabilirsiniz. Her iki durumda da, bir seferde bir veya iki damla bir yağ kullanın. Birkaç adım uzakta durun ve 10 kez derin nefes alın, sonra normal nefes alın. Güvenli zaman sınırına sadık kalırsanız ve işiniz bittiğinde bir pencere açarsanız, her gün aromaterapi uygulayabilirsiniz.

İş yerinde ya da  örneğin arabanızda iseniz; Bir bezin üzerine bir damla yağ damlatın, burnunuzun altına koyun ve normalde bir ila iki dakika nefes alın.

Aromaterapide Kullanılan 15 Yağ

1. Lavanta

Daha iyi uyku için kullanın. Rahatlamak için lavanta insanların daha iyi uyku ve daha tazelenmiş uyanmasına yardımcı olabilir. Ve lavantanın kaygıyı azalttığı gözlenlenmiştir. Lavanta, düşük kan basıncı, kalp atış hızı ve cilt sıcaklığı ile ilişkilidir.

Daha fazla bilgi edinmek için: Lavanta yağının faydaları

2. Adaçayı

Kan basıncını düşürmek için kullanın.Temmuz 2013’te yapılan bir çalışmada, adaçayı  kan basıncını ve nefes alma oranlarını arttırdığı gözlenmiştir.Adaçayı bellek ve dikkat konusunda yardımcı olabilir.

3. Nane

 Uyanmak için kullanın. Araştırmalar, nane ile nefes almanın insanları daha uyanık hissetmesini ve hafızalarını artırabileceğini gösteriyor. Hem yorgunluğu hem de çikolata arzusunu azaltabilir.

4. Portakal

Kaygıyı azaltmak için kullanın. Bir çalışma, doğum sırasında portakal yağı koklayan kadınların daha az endişeli olduğunu buldu. Travma sonrası stres bozukluğuna yardımcı olabilir.

5. Biberiye

 Beyin gücünü artırmak için kullanın. Biberiye zorlu zihinsel görevler sırasında hızı ve doğruluğu artırabilir. Diğer araştırmalar, kokusuyla insanların yenilenmiş ve zihinsel olarak uyarılmış hissettiklerini buldu. Enerjiyi artırmaya ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi edinmek için: Biberiye çayının faydaları

6. Tarçın

 Odağı artırmak için kullanın. Beynin uyanıklığı yöneten bölgesini çalıştırabilir. Örneğin, araştırmalar tarçın yağı kokularını aldıktan sonra sürücülerin daha odaklanmış ve daha az telaşlı olduğunu buldu. Konsantrasyonu artırır.

7. Limon

 Ruh halinizi iyileştirmek için kullanın. Araştırmalar, meyvenin kabuğundan elde edilen yağın ruh halini artırabileceğini gösteriyor. Örneğin 2008 yılında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, limon esansiyel yağının aromasını koklamanın, ruh halini iyileştirmede lavanta esansiyel yağı kullanımını içeren aromaterapiden daha etkili olduğunu bulmuşlardır. Kaygı ve stresi azaltabilir.

8. Okaliptüs

 Burun tıkanıklığını durdurmak için kullanın. Okaliptüs yağı ile tıkanıklık ile mücadele; mukoza ile reaksiyona girerek mukusu azaltır. Ancak unutmayın: Okaliptüs yağı güçlüdür, bu yüzden sadece bir veya iki damlaya ihtiyacınız vardır. Zihinsel netliği arttırır ve bazı insanlar için baş ağrısını hafifletir.

 

9. Bergamot

 Maksimum rahatlama elde etmek için kullanın. Küçük bir çalışmada, bergamotu teneffüs eden kadınların stres hormonu seviyeleri daha düşükt.ü  Koku, 2017 tarihli bir araştırmaya göre, ruh sağlığı tedavi merkezindeki hastaların en olumlu hissetmelerine yardımcı oldu. Ruh halinizi artırabilir.

10. Limon otu

Endişeyi azaltmak için kullanın. Bir çalışmada limon otu esansiyel yağına maruz kalan insanların hemen anksiyete ve gerginlik seviyesinin düştüğünü gördüler ve stres yaratan bir durumdan daha hızlı bir şekilde iyileştiler.

11. Ylang Ylang

Sakinleşmek için kullanın. Bir çalışma, ylang ylang kullandıktan sonra insanların daha düşük bir kalp atış hızına ve kan basıncına sahip olduğunu buldu. İltihapı iyileştirir.

12. Sandal Ağacı Yağı

Ruh halinizi iyileştirmek için kullanın. Araştırmalar, sandal ağacı yağının bir masaj sırasında insanlarda depresif belirtileri iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Odağı geliştirmeye yardımcı olabilir.

13. Papatya

Daha iyi uyumak için kullanın. Roma papatyası, bir masaj sırasında uygulandığında insanların daha iyi uyumalarına yardımcı olduğu bulunmuştur. Sinirleri yatıştırır.

14. Yasemin

Ruh halinizi artırmak için kullanın. Bir çalışmada yasemine maruz kalan insanlar daha sonra daha olumlu ve iyimser olduklarını bildirdi. Afrodizyak etkisi olabilir.

Daha fazl abilgi edinmek için: Yasemin çayının faydaları

15. Greyfurt

Sakinleşmek için kullanın. Bir sıçan çalışması, greyfurt esansiyel yağının sıçanlarda kan basıncının düşmesine yardımcı olduğunu buldu. Teoriye göre, greyfurt yağındaki etken madde olan limonenin etkili olduğudur. Ruh halinizi dengelemeye yardımcı olabilir.

2 comments

  1. Aromaterapi yağlarının ve Aromaterapi mesajının kendim de faydasını gördüm. Ancak bilmediğim etkileri varmış. Sayenizde öğrenmiş oldum. Emeğinize sağlık.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir